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李明渴望打破这种联系，希望不再因伴侣的消息而痛苦。然而，他深知，仅仅逃避或压抑想法并不能真正解决问题。痛苦的根源在于那些未解决的事件。要消除这种联系，关键在于改变条件刺激与无条件刺激之间的联结，即让伴侣的行为不再频繁触发自己的痛苦。但实际操作中，往往受限于对方的意愿和改变的能力。
李明意识到，自己似乎陷入了一种“毒性”关系。相同的矛盾反复上演，沟通却无济于事，伴侣的反应要么忽视，要么指责，让他时常怀疑自己的正当性：“我是否太过苛刻？”“我是不是要求太高了？”这些自我质疑像旋涡一样，将他拖入更深的情感泥潭。
为何在痛苦中挣扎，却依然难以放手？李明发现，他因这段关系而牺牲了其他社交机会，导致这段亲密关系成了他生活的重心。长期的失落感降低了他的自尊，使他更加依赖对方的关注和爱，形成了一个恶性循环。对方每一次的伤害，随后的安抚都让他产生一种错觉，仿佛找到了片刻的解脱和积极的情绪，逐渐对这种安抚产生了依赖。
回顾过往，李明发现自己在关系中总是重复相同的错误模式，就像弗洛伊德提出的“强迫性重复”，尽管有能力逃脱，却仿佛被无形的力量牵引着，不断回到痛苦的起点。这种重复或许源于过往的情感创伤，试图从熟悉的痛苦中寻找自我修复的可能性，希望通过改变来挽救关系，但往往事与愿违。
德国心理学家海灵格提出的“谁痛苦，谁改变”理念，让李明看到了自我解脱的希望。痛苦源于期待与现实的不符，与其被动接受，不如主动寻求改变。他开始审视自己的期待，思考这些期待是否合理，对方能否满足，以及这些期待对于自己的重要性。
基于这些反思，李明开始探索改变的可能。他尝试与伴侣进行深入的沟通，讨论彼此的需求和期待，尽管他明白，真正的改变需要双方的共同努力。同时，他也学会了独自满足自己的需求，重新找回单身时的自由与独立，不再将快乐完全寄托在对方身上。
在情感的道路上，每个人都可能遇到挫折和痛苦。但正如李明所经历的，只有勇敢面对，深入反思，才能找到属于自己的解脱之路。
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