在很多亲密关系中，我们常常会对伴侣有不同的期望： 期望他对自己好 期望他能记住自己说过的东西 期望他会为自己而努力改变....... 然而，我们总是会失望，于是为了避免失望，我们渐渐学会了把自己的期望值调低。 但事实却是，即使放下了期望，你也很难摆脱内心的失望感觉。 当一段关系中堆积了太多的失望，是否应该抽身离开？ 内心成熟的人，是这样面对爱情中的失落感的： 1 调整那些不切实际的期望 首先，你要知道你的期待是什么，对于大部分人来说，自己的期望都是明确的。 第二步，便是评估期待的合理性，有哪些期待是合理的，有哪些期待是不合理的。 其次，沟通你的期望背后的愿望 人们的每一个行为背后，其实都有心理上的动机和需求。因此，与其告诉对方你的期望，倒不如直接跟对方沟通你期望背后的情绪和需要。比如： 我想生日时收到你的礼物，只是希望异地时有你为我挑选的东西陪伴我 我想你这样做，只是希望可以感觉到你更在意我… 当对方真正明白了你的想法和心意，才能理解你心中那些大大小小的期待，并尽努力为你一一实现。 如果你是“期望”的那一方，请尝试放下无效的自我保护；如果你是“被期望”的那一方，请尝试去了解你爱的人心里的念头和想法。