亲密关系中沟通的小技巧 1、不妨把ta当外人 不管你身边这个人跟你走过了多少个年头，也不管ta对你有多体贴宽容，和你生育过多少个儿女，内心始终要提醒自己，需要好好经营你们之间的情感。 首当其冲地，就是像对待外人一样，耐心地听对方说话，好好沟通。这是看见并尊重对方的一个基础，也是一个从不过时的法宝。 2、分清事实和感受 在马歇尔·卢森堡博士的《非暴力沟通》一书中，曾经提出过四个原则： 观察：我们彼此观察到什么？ 感受：我的感受如何，体会和表达感受？ 需求：说出哪些需求导致那样的感受？ 请求，为了改变局面，我的请求是什么？ 现实生活中，很多人把事实和自己的主观感受混在一起，却不能明确表达自己的需求，造成沟通成本不断上升，并且效果很差。 区分事实和感受，明确表达自己的需求，这四个原则运用到生活当中，是非常行之有效的方法。爱人之间也可以很好地借鉴并予以运用。 3、不辩论，约定休战信号 情侣之间，没有那么多对错需要区分，当你的大脑喋喋不休地想要争个输赢的时候，不妨去觉察自己，赶紧意识到自己的错误，并且迅速停止。 最近和爱人之间老有争吵，我跟他约定，当我说“stop”的时候，就是我快要发火的时候，请他立即停止当时的行为，我发现自从约定之后，我们的冲突少了很多。 这招可以借鉴到冲突中来，你们可以共同约定一些信号，来停止辩论，完成休战，以避免一些冲突。