3个技巧做到夫妻间有效沟通： 1、感受爱人：爱人在此时此刻、或者那个事件里面会有哪些情绪、哪些感受、哪些反应，哪些渴望？ 2、表达自我：表达你的内在感受，而不是你的评价、你的观点，更加不是你的批评-抱怨+指责。 3、反馈内心：根据爱人的反应把自己的感受+需求+满足反馈给爱人，以便爱人知晓ta的反应对你的影响，这个反馈需要去正向强化爱人的好反应。