微信关注易倾诉咨询服务号，听听专业意见！
现在，我对自己一点信心都没有了，觉得自己什么事都做不好，家里的事情也弄得一团糟糕，对人各种迁就、忍让，很不开心，我该怎么重新自信起来？
导师点评：
他出轨，你变得像一个惊弓之鸟，他主动要做什么，你会告诉自己他是做贼心虚，怀疑他会不会又有他念。你希望对方每天的言行能被你看的清清楚楚，不然就害怕是不是自己又做的不好了。
1.你为什么越来越痛苦而且越来越不自信了？
婚姻出现挫折，尤其是另一半出轨以后，一种典型的情况就是——被出轨方沉浸于负面情绪中。之后，反复思索这段破碎的感情。比如：我真的好伤心，我做错了什么？他为什么要这样？我哪些方面没做好？我真失败，我连个家庭都维持不好？
人在伤心难过的时候，容易陷入反复的思考。这时候，去想之前发生的不好的事情，如“为什么他会变成这样？”只会唤起更多的负面想法，变得更加痛苦。虽然你想想通这件事，但这种无休止的苦思冥想不会给你带来任何好处，只会让你进入死循环，让情绪愈加低落。
既然如此，就转移下注意力，去做别的事情。给自己安排一些平常就很想去做的、与这段感情无关的事情。但不建议看爱情电影或听失恋歌曲，这些会勾起伤心情绪，使人陷入反刍的事情。
那么，该如何恢复自信？你可以试着这样开始：
第一、找你周围靠谱的一些朋友，分别问他们你有哪些特质，写出五个或者更多的形容词，当朋友们给你这些词汇，你一定会发现你真实的自己比你想象的自己更优秀。
第二、试着想像一下，如果你是一名演员，你会愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。
第三、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。
第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。
第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。
第六、去表现你的新个性。
要提醒你的是，不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格，还必须以自己性格的内核为基础。
不要期冀奇迹会发生，也不要把我们的情绪和愿望寄托在他人身上。
我们需要做的是主动来满足自己，找到自己的核心需求，自己成长起来，那时会心生很多幸福的感觉，那些幸福都不是短暂的，一定是一种长在身体里的能力。
情感咨询
为什么别人恋爱甜如蜜，你却总受伤？情感咨询帮你揪出 “情感盲区”
当看到周围情侣甜蜜互动时，很多人会困惑：为什么自己每次恋爱都伤痕累累？情感专家指出，这往往与几个关键的情感盲区有关，这些盲区像隐形 ...
2025年11月09日
婚姻里只剩沉默？情感咨询拆解 3 个 “破冰点”，让爱重新流动
当婚姻陷入沉默的僵局，夫妻间的对话只剩下日常必要的只言片语时，很多人会感到无助和绝望。但这种"情感冻结期"并非不可逆转，通过精准识别 ...
2025年11月09日
熬不过深夜的情绪内耗？1 次专业情感咨询，帮你把 “心结” 捋顺
当夜幕降临，白天的喧嚣褪去，许多人的内心却开始上演无声的战争。那些被压抑的情绪、未解决的冲突和潜藏的焦虑，往往在深夜找到出口，形成 ...
2025年11月09日
超详细！咨询前准备 checklist（建议收藏转发）
你是否有过这样的经历？满心期待一场能解决问题的咨询，却因为忘带证件、记错时间、没整理关键信息，最终效果大打折扣——甚至让咨询师对你 ...
2025年11月06日
你的爱情，死于“无症”还是“无感”？
算了，不过了。她平静地说出这句话，声音轻得像是在自言自语。没有争吵，没有眼泪，她只是伸手关掉了正在播放综艺的电视机。瞬间的寂静像一 ...
2025年11月06日
心理咨询 - 挽回感情需要 “对症咨询”！如何找到既懂心理又懂情感的靠谱咨询师？
在感情出现危机时，许多人常常因为情绪失控而采取错误的挽回方式，最终将修复关系的可能性彻底断送。专业的情感咨询服务确实能够帮助人们走 ...
2025年11月04日
心理咨询 - 别把 “emo” 当小事！这些信号出现，其实该找心理咨询了
作为一名从业多年的情感咨询师，我见证了太多令人痛心的行业乱象。今天，我将揭开这个行业不为人知的内幕，帮助那些正在情感困境中挣扎的人 ...
2025年11月04日
非微信浏览可先长按或截屏保存图片，
