刚发现老公出轨的那段时间，妻子们大多会出现3种“后遗症”：看不得、听不得、闻不得。 看不得“一生一世一双人”这样的语句，见不得老公拿起手机去厕所；听不得情歌、情话，不习惯老公接电话时有说有笑，躲进房间；闻不得很多带着回忆的味道，以及对方身上的香水味....... 每日每夜都怕自己会被这些“小细节”触发了情绪，眼泪止不住地往上涌。 对于“出轨”会带来的创伤，有数据显示：它对人的创伤程度是大于配偶死亡的。 伴侣如果离世，我们的生活可能会一下子陷入混乱，但是我们没有办法改变死亡的事实，所以，除了伤心我们别无选择，伤心过后，只能去适应新的生活。 所以死亡是“那个人已经走了，结束了”，但遭遇背叛完全没有类似的终结感。 因为我们知道背叛自己的那个人还在那里，好好的生活着，并且和另外一个人在一起。 我们会不由自主地去关注对方的动态，他们在哪里做些什么？会多频繁地发信息、打电话？会有哪些机会接触？#如何识别渣男# 一会儿好像已经决定了，坚强自信，一定要做出什么样的处理。 一会儿又觉得羞辱难当，孤独无助，满心都是要怎么去报复。 所以，当这些思想感情撞击越来越强烈的时候，甚至自己都开始怀疑——我是不是疯了？ 事实上，你并没有疯，你所表现出来的所有这些反应，都是普通人在经历剧烈的创伤后最正常的反应。 过去认为自己是对方的唯一，但是当真相揭露，曾经的相亲相爱、美好、柔情，都荡然无存。 面对这种几乎毁灭性的打击，怎样去平复自己内心那些复杂、强烈的情绪反应呢？ 这时候第一件事是照顾好自己的内在，被情绪风暴卷走最可怕的不是反复感受到痛苦，而是迷失了自我。 你可以去觉察你的情绪，如果需要释放就去释放，需要放空就去放空，但同时清晰地告诉自己你是在照顾自己的情绪，这时候你需要给自己最大限度的陪伴。 如果你们还会每天见面，如果你还想要挽回对方、挽回婚姻，那么很多时候你要懂得及时暂停，不要把情绪升级。 面对歇斯底里的指责、控诉，对方虽然心中有愧，但可能因为恼羞成怒倒打你一耙； 反过来，对方看到你太过伤心的模样，也可能于心不忍而选择回避，这些结果都不是你想看到的。 如果你也正在经历反复的情绪失控，希望这些话可以帮到你，并且在我的专栏课程《被出轨后的婚姻修复实操手册》中都有提及。 希望我们在痛苦中，都能够得到成长与释放，当你再一次审视你们的关系时，能够找到自己的方向。