我今年50岁，我和我老公结婚快30年了，我们有两个孩子，现在都已经二十好几了，最近我和我老公因为我出轨的事想离婚。 其实我出轨已经是几年前的事情了，我向我老公坦白之后，我老公就表示原谅我，说会和我好好过日子。我也以为我和我老公的生活回归了原点，我们又是那个幸福的家庭。 但是之后我发现，我老公会不由自主的躲避我的触碰，还主动提及了分房睡。 前两天我老公说我出轨就是他心中的一根刺，这几年时时刻刻扎着他难受，他不想和我过了，他装不下去了。 请老师分析一下我该怎么做才能挽回我老公呢？ 导师点评： 你好，很多发生出轨的家庭，在出轨方回归以后，就快速假装翻篇，这是一个偷懒的方法，其实心里积压了特别多的负能量都无处发泄。 开始还能像没事人似的一起生活，但时间长了，就装不下去了，就像你老公，不得不面对内心巨大的负能量。 不知道该怎么办，只有通过离开得到解脱。其实离开后也不能完全解脱，因为内心还住着那个曾经背叛伤害了自己的人。就是心魔。 这样情况怎么办呢？ 其实出轨回归的家庭都要进行认真的灾后重建。否则就会一直生活在出轨伤痛的阴影里。 灾后重建分成3个步骤： 第一步：化解双方的负能量，尤其是受伤方的内心伤痛。 第二步：重建信任，出轨方需要做出很多具体有效的事情来修复被严重破坏的信任。 比如报备去哪、见谁、做什么、多长时间等。再比如多参与家庭生活，做家务、看孩子等等。 最重要的是对受伤方不断给与理解、陪伴、关爱等正面做法，让受伤方相信可以重新得到你的爱。 第三步：分析过去关系互动模式的问题，寻找更好的模式替换有害的模式，让夫妻双方更好的互相满足，未来的生活越来越美好幸福。