很多女人面对感情中出现第三者时，会有很多的情绪。 比如说愤怒，老公怎么能这么对我？嫉妒，那个女人到底有什么魅力？还有悲伤，自己好像被抛弃了。还可能会失望，认为自己很失败，付出了这么多，结果婚姻就是个笑话…… 这些情绪都是正常的，我们第一步就应该要稳定自己的情绪。 这里我教大家一个好方法： 1给自己的情绪贴一个标签。你现在有什么样的情绪，愤怒，生气，悲伤，失望…… 2察觉自己的身体感觉。你现在感觉哪个部位不舒服。比如说，胸腔里堵着，感觉喉咙里在冒烟，头皮很紧绷…… 3记录情绪驱动的思考。情绪驱动式的思考，写下来你当时的想法。比如说，你想要报 复小三和老公。 4记录情绪驱动的行为。比如说，你有哪些行为冲动？是想要摔东西，还是其他…… 当自己情绪稳定之后，再去思考问题。 1婚姻中到底存在什么样的问题？对方为什么想要出轨？他到底还有什么心理需求没得到满足？ 2自己想要什么样的关系？希望对方能满足自己哪些需求？详细记录下来做法，比如说，希望对方能多做一点家务，希望对方睡前能拥抱一下自己…… 3感情可以修复吗？该怎么样修复？ 在这个过程中，我们需要认识到婚姻的问题，并且重新梳理感情。然后再去想办法达成自己的目标。如果你想离婚的话，那就努力争取财产，孩子的抚养权。如果你想修复感情的话，最好是找专业人士。 在我的咨询室里，很多女人知道老公出轨，情绪很激动，直接冲到老公的办公室，然后揭穿老公的虚假面目，甚至揍一顿小三。确实做法很解气，但是呢，让老公颜面扫地，利益受损，也直接推动了他往外跑，直接导致离婚。而且两个人闹掰了，也不会争取太多的好处。这样对孩子的成长也不好，孩子看到父母撕，心里会怎么想？以后他又会怎么面对自己的人生和感情？