微信关注易倾诉咨询服务号，听听专业意见！
什么是“放慢动作”？
在你看到他扑克脸到你要抽他之间，其实隔着很多思想活动。
但是因为它发生次数太多了，你已经自动化了，所以你就没有觉察，因为没有觉察，就没法监控，没法监控就没法改变，没法改变就只能变成“道理我都懂，但为什么依然过不好一生。”
所以你看得道高僧们都喜欢“打坐”“正念”，他们在做什么？
就是在“让自己慢下来”。
比如当你慢下来的时候，你就会发现当你看到他扑克脸的那一瞬间你是有一种恐慌感的。
你怕的是，他对你已经没有爱，没有感情，只是为了孩子留在这个家，他对你不会有任何付出了。
但是这种恐慌太可怕了，于是你就会用愤怒来掩盖，而且愤怒还有一个好处就是让你感觉自己强大，还能刺激他没法继续扑克脸了。
但是这样做的下场就是你们的矛盾更加深了，感情更差了，他离你更远了。
那么此时你能觉察了，就可以做什么了呢？
1） 自我纠偏：他是不是真的不爱我了？
不对，他昨天还问我冷不冷，还说我们以后要买房子，他是想和我继续过的。
那么我为什么有这种恐慌？
这个恐慌来自过去，我小时候很缺爱，时刻害怕妈妈不要我，所以看到老公的扑克脸我就本能地把过去的恐慌移植过来。
那么他扑克脸是为什么呢？
也许是工作压力大？
也许他对孩子有不满？
也许是因为我刚才说了一句我同学多厉害的话，伤了他自尊？
总之，没有那么可怕。
现在你有什么感觉？是不是觉得放松多了？
这就是因为你放了慢动作，就可以纠偏了，回到现实你就可以和他好好说话了。
2） 主动影响
于是你就不用发怒，而用一种温和的语气说：“看上去你好严肃，怎么了？有什么心事？”
他听到这样的温柔的话，就吐了一口气说：“我的领导今天冤枉我了，真让人丧气……”
你看，当你让自己慢下来的时候，你们才能找到破解婚姻困境的可能性，才能让他更珍惜你。
情感咨询
为什么别人恋爱甜如蜜，你却总受伤？情感咨询帮你揪出 “情感盲区”
当看到周围情侣甜蜜互动时，很多人会困惑：为什么自己每次恋爱都伤痕累累？情感专家指出，这往往与几个关键的情感盲区有关，这些盲区像隐形 ...
2025年11月09日
婚姻里只剩沉默？情感咨询拆解 3 个 “破冰点”，让爱重新流动
当婚姻陷入沉默的僵局，夫妻间的对话只剩下日常必要的只言片语时，很多人会感到无助和绝望。但这种"情感冻结期"并非不可逆转，通过精准识别 ...
2025年11月09日
熬不过深夜的情绪内耗？1 次专业情感咨询，帮你把 “心结” 捋顺
当夜幕降临，白天的喧嚣褪去，许多人的内心却开始上演无声的战争。那些被压抑的情绪、未解决的冲突和潜藏的焦虑，往往在深夜找到出口，形成 ...
2025年11月09日
超详细！咨询前准备 checklist（建议收藏转发）
你是否有过这样的经历？满心期待一场能解决问题的咨询，却因为忘带证件、记错时间、没整理关键信息，最终效果大打折扣——甚至让咨询师对你 ...
2025年11月06日
你的爱情，死于“无症”还是“无感”？
算了，不过了。她平静地说出这句话，声音轻得像是在自言自语。没有争吵，没有眼泪，她只是伸手关掉了正在播放综艺的电视机。瞬间的寂静像一 ...
2025年11月06日
心理咨询 - 挽回感情需要 “对症咨询”！如何找到既懂心理又懂情感的靠谱咨询师？
在感情出现危机时，许多人常常因为情绪失控而采取错误的挽回方式，最终将修复关系的可能性彻底断送。专业的情感咨询服务确实能够帮助人们走 ...
2025年11月04日
心理咨询 - 别把 “emo” 当小事！这些信号出现，其实该找心理咨询了
作为一名从业多年的情感咨询师，我见证了太多令人痛心的行业乱象。今天，我将揭开这个行业不为人知的内幕，帮助那些正在情感困境中挣扎的人 ...
2025年11月04日
非微信浏览可先长按或截屏保存图片，
