我想跟老公缓和关系，就穿上准备好的蕾丝睡衣，在耳后、锁骨和手腕洒上几滴香水，主动跑过去求抱抱。他眼睛盯着电脑屏幕里的女人，敷衍的说：你又想怎么样？ 他的话宛如一盆凉水，我又羞又怒，气不打一处来，把他的笔记本电脑狠狠的砸在地上。 老师您好，最近，我和老公的沟通出现了严重的问题。 我们的状态经常是： 我不停说，他一声不吭。看见他闷声不说话的样子，我就特别生气。 于是我一激动就会摔东西、砸东西。 只有通过这种破坏性的行为，我的情绪才能得到发泄出来，我也才能平静下来。 他看见我这样，也很无奈。 他偶尔会哄我两句，但更多时候，都很漠视，任凭我用再激烈的方式，他也不为所动。 我也想了很多办法，但都不管用。该怎么做才能和老公建立良好的沟通？ 导师点评： 婚姻教皇戈特曼博士的研究发现，感情里绝大部分冲突都是永久的，无法解决的，准确的占比达到69%。 包括生活习惯的冲突、观念的冲突、情绪爆发的冲突。 这些冲突，让感情不断磨损，陷入无休止地争吵和冷战。 你们要么不停谈论它，却总是毫无进展。渐渐地，每次一提起这件事，就能吵一次。 要么谁也不提这件事了，两人心里都装着个疙瘩，在情感上渐渐疏远对方。 有的人再也不想要了，扔了重换，开始新一轮的报废过程。 有的人蹲下身来想要好好修理，却不知从哪开始，无能为力，只留下满心的懊悔。 我们在学校里学会了语数外，可从未有人教过我们，面对那些横亘在彼此之间的摩擦、冲突，怎么办？ 针对感情中常出现的冲突，给你四个小技巧： 选一个小物品，谁拿着这个物品才能说话，另一个人不能插话，只能倾听对方； 生气时，先暂停一下，缓解自己的情绪，然后问问自己，他的哪句话让你这么生气； 沟通的时候，尽量用第一人称，避免对别人做出武断的评价； 适当地停顿和复述，来确保理解了彼此的意思，而不是两个人自说自话。 这些应对冲突的方式，有一个核心，就是学会善意地看待伴侣，更友好地沟通。 懂得经营冲突，让冲突变成一种促进关系的工具。 此外，针对你“总是用破坏性的发泄方式”的问题，恐怕需要心理咨询来解决了。 因为这样的改变，光靠一个人的学习是做不到的，需要有人帮你分析，你可以点我头像进入主页，再私信我，帮你做专项的训练，让你和内在的自己和解，根治情绪问题。