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从生活中的被爱观察中知道怎样去爱人
生活离不开被爱与照顾自己
爱自己之后再爱身边的他人
出现这样的『不知道怎么爱人爱己』情况很大程度上是非常让人感觉痛心并且欲言又止的，你的内心也可能太想要被爱却得不到爱，这种缺爱的状态，或者爱的太用力让别人承受不住，可能会觉得有些太猛烈，爱需要适当的千山万水细水长流。
真的能够给你爱的人是那些真心对你的朋友，真心照顾你的亲人，如果暂时你无法发现有这样的人存在可以尝试进行心理咨询，了解自己的思维和行为正在发生什么变化，今后进行相应的调整就可以更好地进行相应的爱的收获哦。
你可以看到你自身的人际关系是怎样的，也能够从侧面看出你内心对于爱的渴望还有深深的无力感，如果你想要有所改变就不能继续这样下去，需要过滤自己的人际关系，真正去面对现实情况。我们可以意识到痛并快乐着似乎才是真实，世界上哪有百分之百的快乐呢。你永远都可以选择远离那些让你痛苦的人，因为你会发现今后你可以值得一个真正可以给你幸福的人，你的爱可以在你完全找到自我并且不再急切寻找的时候才能够出现。
某种渴望得到爱的需求和匮乏感似乎是一种有副作用的蜜糖，如果你不知道如何爱自己爱人就要看看自己的人际交往是怎样的，看看其他人是怎么爱她们自己的，其他人又是如何去奉献的，这种通过观察来过得知识的能力离不开我们的镜像神经元。
建议：
1、感受观察到其他人对你的关心。
2、感受到你对其他人的关心，他人反馈需要什么关心。
3、自己以及他人对自己爱的需求是什么，我自己可以通过什么样的 方式来满足自我爱的需求。
4、也许别人不需要自己使劲爱，了解对方爱的需求，给予恰到好处的回应及爱。
5、人际关系中，是一个平等交互爱的体验中，彼此交流真诚的感受和需要
6、你想要爱，也许不是我对你爱的表达方式，我们给予自己以及他人恰到好处的爱，才是最好的
情感咨询
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