我很痛苦，很对不起我老婆，想挽回感情该怎么做？ 我今年29岁，和我老婆结婚五年，有一个儿子。自己的性格内向保守不善与人交流，这段时间和我老婆发生了婚姻危机，我老婆闹着要和我分开。 我很痛苦，我们平常没吵过架，也没打过架，我想拯救我们之间的感情，但又不知道该怎么做，我真不敢想我失去她，以后我该怎么活下去？ 导师点评： 被对方强制要求分开一定很痛苦，失去对方的悲伤，以及以后生活的无望，还有对于孩子的担心，仿佛要压垮了你。 从婚姻维持来看，想要分开可能主要有以下原因存在： 婚姻关系提供的奖励下降了，比如开心的互动啊，安全感啊， 社会地位等等。 婚姻关系提供的惩罚上升了，比如痛苦的矛盾冲突啊，时间和精力的耗费啊。 替代选择，通俗的说就是周围有预期能得到的更好的亲密关系来替代原有的亲密关系。但是大家得注意了，要形成新的好的亲密关系呢，是需要很 多时间和精力的，于是婚恋情感方面判断力差的人、存侥幸心理的人、独处多的人和事业上成功的人更容易有替代的亲密关系。 环境因素阻碍减少了，比如维持婚姻的宗教啊和道德约束啊， 比如社会舆论压力啊，比如抚养子女的经济负担啊，对子女的愧疚啊，分开后面对周围人的尴尬啊等等，这点往往也是很多不幸福的婚姻还能维系的原因。 婚姻方面的易受伤性，比如原生家庭的创伤，拙劣的沟通和情商，反婚 姻的信念，各类性格问题等等。应激事件，比如一些不断经历的小应激事件，结合起来就会有出人意料 的威力，会让人紧张和压力大，再比如突然的大应激事件，像怀孕啊，分娩啊，养育孩子啊，失业或重病啊什么的。 解决冲突问题的能力，比如沟通技巧，比如平等的态度等等。 对婚姻和恋人有不真实的幻想，随着婚姻进行这些幻想会破灭，从而就引发离婚危机了。所以你可以先考虑下妻子为什么想要分开，再着手解决相应的问题才能真正挽回。