和男友刚结束四年异地。我是第一次恋爱，不会正确表达自己和沟通，有小作过但从来没有很过分，也积累了很多关于他，我很在意的事。 期间分分合合，都是他那边用冷暴力的方式逼我结束，但总是一个月后来找我求复合，我都还是选择原谅。近两个月来，我开始学着沟通，正确表达自己的情感感受，也小有效果。对男朋友工作忙，见不了面表达了失落和理解信任，他很感激。 但积累四年的情绪哪会这样轻易消失，在一天晚上爆发了把这些事全部发信息告诉了他，第三天他说需要时间冷静，说觉得都是他的错，在表达了自己目的不是为了指责他是想消除内心的不安后，同意了。其实经过五天来的思考，我其实也没做到真正的理解他信任他，想道歉但是又感觉，他在意的是我说的那些事，不知道该怎么办了？ 导师点评： 冷静期是不是冷着冷着就凉凉了？不是的，冷静期带来的是彼此的思考反思，在这期间你们都在学习一件事，怎么把自己这段感情经营好？ 看得出你们心中都有彼此，也能和对方坦诚相待，他需要时间冷静，需要重新对自己和对你的认识，也许你在那天所说的话，都是他从未想过，被忽略的。不知道他会有什么样的感受。 你想改变别人的行为，你先要赢得别人的心，只有先赢得别人的心，他才会愿意跟你合作。讲这一点就是想说你可以表达自己的不满，但同时也要向他传达你是爱他的，这样他就不会感到受伤，还能为了维护好这段关系而发生改变。 另外，我们需要意识到在关系当中，真正的和谐来自于情绪的成熟。具体情况就是，其中一个人，你们两个人只需要一个人决定：我想长大。而当这个人对你们的关系的成长，负起了全部的责任的时候，你们的亲密关系就向前一步了。 所以现在如果你朝前迈了一步了，那另一个人怎么办呢？他要么也自觉地朝前迈一步，要么你们的关系迟早也会结束。所以大部分时候，当其中你真正为成长负起责任，另一方(你男友)最终也会跟上你的步伐。但是归根到底，一切都始于亲密关系中的其中一个人开始为自己的成长负起责任，而不是单单为这一段感情。