情感咨询
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2025年11月04日
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可过去这么长的时间,自己还是一直处于一种很糟糕的状态,一会儿燃起希望,一会儿自己去浇灭,反反复复,感觉自己很累。很想知道自己到底为什么放不下,为什么有那么深的执念?
导师点评:
因为你很喜欢自己的男友,分手肯定会带来痛苦,恋爱实际上是一种成yin状态,当你分手之后也会呈现相应的戒断反应,所以你会感到很痛苦,反反复复。而且毕竟两个人曾经那么亲密,这些共同的记忆也会让你不断去怀念,不愿意去放手。
时间还是太短,时间可以抚平伤痕,再加上你丰富自己的生活,多转移自己的注意力,会加速你的好转。
这样的情况下你可以刻意地想对方不好的方面,让自己对对方不再那么的依恋,比如男朋友已经不爱你了,三番四次地拒绝你伤害你,留着一个不爱自己的人有什么用呢?还可以想想你们感情中遇到的问题,他怠慢你的地方,甚至可以把不满意的地方写下来,思念对方的时候就看一看对方有多么多的缺点。
走出来需要时间,每个人适应的时间都不一样,你需要一段去悲伤的时间,不可能你很伤心的时候就马上叫你走出来,走得出来吗?允许自己去悲伤,去哭泣,而不是压抑自己的情绪从而带来更大的负面情绪反扑。
然后尽量去做一些自己感兴趣的事情,可以是你的爱好,也可以是和朋友聚会,或者是运动,冥想,转移自己的注意力,不要让自己老是去反刍这件事。
学习一些放松的技巧,你对什么比较敏感呢?有些人是味觉,难过的时候吃到一顿美食就能让他情绪好起来;有些人是嗅觉,闻到好闻的味道他就会感觉很放松;还有人是触觉,视觉上,你可以发掘一下让自己放松的活动。
允许自己悲伤,慢慢地走出来,告诉自己虽然现在很难熬,但是总有一天会走出来的,悲伤的时刻会过去的。不要给自己太大的压力,多做一些自己喜欢的事情,放松自己,让自己能尽可能舒缓地度过这段非常时期。


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