相恋五年男朋友分手，情绪化让他害怕，怎么挽回？ 与恋爱五年的男朋友分手，都还喜欢，但是我的情绪化让他害怕，之前处理情绪的方式让他受到伤害（例如自残），怎么挽回啊？ 导师点评： 因为你提供的信息有限，从这些描述上看，似乎是因为你的情绪化让他害怕而导致的分手。 如果你真的希望挽回，首先要想一想：导致分手的因素是否能够解决或者已经解决？ 他会选择分手，说明这段感情有需要处理的地方。如果这个地方不被好好地处理，即使复合，或许下一次还是会重蹈覆辙。所以，在挽回之前，还是要先把问题解决一下，再来考虑复合的事情。 建议你首先要做的是把注意力放在自己身上，也就是去先处理情绪，学会和自己相处，再和别人相处。尤其是有些极端的事情最好还是不要做出来，我们国人的性格总体上还是比较内敛的，对于这类事情了解不够多并且也不容易接纳，所以最好不能展现那种情绪化极端行为，如果改善了自己的性格和行为，那么其他事情也会慢慢好转起来。 所以处理情绪的方式似乎是你们复合的一个关键点，或许，你可以尝试： 1、写情绪日记。可以在每天晚上来记录自己白天的情绪情况，例如今天发生了什么事情，自己对这些有什么感觉，自己内心为什么会有这种感觉等。在今后的日子多去翻看，这样就可以在下次遇到同样问题还想发脾气的时候，就会提醒自己这完全没有必要。 2、运动宣泄。通过运动锻炼的方法，能够将一些不良情绪宣泄出去。人在运动的过程中会产生让人兴奋、快乐的多巴胺成分。