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导师点评：
如果真如你所说，是因为自己减少了加班时间，让领导觉得你工作量不饱和、劳动力没得到充分利用，非要给你看些脸色扣些帽子的话，直接判定为他不具备当一名合格领导的资质好了，没什么好纠结的。
你已经在既定的时间完成了计划中的分内任务，准点下班是你的权益，不然单位明确的规定上下班时间的作用何在？所以，他既没有理由强制要求你超时超负荷工作，也更没有理由因为你不加班而责怨你，指东说西的发泄不满丢的是他的格调，你下你的班，不用担心也不用理会。
他非让加班也行，得先谈谈加班条件，调休或者付加班工资，能接受都可以。
而且，在我看来似乎你的委屈和愤怒有很大一部分来自于自己六年的辛苦被无视了。所以我想请你感觉一下，自己之前把工作放在第一位的目的是什么？是为了自身的发展，还是领导的认可？当我们把价值感建立于他人之上，是不稳定与易碎的，你的行为一旦发生变化，甚至是合情合理的变化，都可能导致认可的丢失，即，自身价值的丢失。也许现在是你把眼光从领导身上撤销的时候了，他的赞赏与挑剔都无法决定你的价值。
而且作为旁观者来看，你对领导的态度和感受均来自于主观揣测，是否切实不好直接盖棺定论。
工作中会有这样一种加班现象：天天都晚上八九点下班的人，突然哪天想六点准时下班，反而感觉到自己的行为反常内心有愧，本来正常的下班搞得偷偷摸摸心有余悸，这说的就是”打工人“无形中被奴的现象，而这个奴隶主却是自己。
你说：因为压力大、身体出现一些不好的信号、同时有备孕计划、加之已经成为老员工不想总是当处室里加班最多的那一个、想投入多一点的时间在生活上……等等，所以才不得已要减少加班时间。
但按照正常逻辑，即使没有这些原由，工作做完之后不也可以按时下班吗？为什么非要找到一大堆的理由，才能让你说服自己不加班是有道理的？所以我们可以剖析一下，是否恰恰是因为自己对少加班这件事的认知带着某些不正确的倾向性，才把自己的反应投射了部分给领导？也就是说，是否感到不满意的人是你自己，而不是你领导？
如果你和领导的感知、思维、价值观都正常的话，当感觉到领导故意找茬，首先去考虑是否某件事做得不那么令他满意，甚至给他制造了麻烦，但他又碍于某些原因不好明确表态。
这个时候，你需要的是一次主动且层次深一些的沟通，汇报自己对工作的规划和进度，再适时且恰当地表达自己的不解，以及不解的情绪给你的工作造成了不良影响。不必太过推心置腹地将负面情绪一股脑儿倾泻完，点到为止，过多的情绪不利于一次完美的沟通，领导不是傻子，他会懂。
情感咨询
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