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1、觉察自己恋爱关系中的角色状态，对自己有一个清晰的认识
我注意你在提问中，你对于自己的上一段恋爱的影响产生了很多的不良感受，你甚至怀疑自己是不是不值得被爱的，不值得你是因为什么原因才出现这样的感受和想法呢？
你知道吗？这种想法感受看起来很平常，但是在这样的想法背后可能意味着自己在恋爱中，你将自己放在了并不平等的位置，甚至是“低人一等”的状态，这种心理状态其实是不利于情感发展的。
如果在亲密关系中，你发现自己特别在意失去，特别害怕他的生气，特别在乎他的感受，因此在你的行为模式，就会开始出现过分的讨好，忽略自己的内在需求与感受，过度在意他人。这种表现，也许正暗含着你可能在亲密关系中存在着“不平等”的角色状态，这是需要值得觉察与警惕的。
要知道，你的行为可能造就另外一个“前任”。我们有的女生在恋爱中会发现，自己遇到的每一个男生，不管刚开始是怎样的，都会在相处一段时间后，逐渐开始变得“一模一样”，于是她们将这种现象归咎于“男人都是一个样子”。
但是，我们反过来思考，真的所有男人都是一样吗？还是在这个过程中，她们才是真正的塑造者？
其实，在亲密关系中，男女双方都有一个相互的影响与塑造的过程，因此，你的关系模式一定程度也会改变他的行为模式。
比如，你是一个强势的人，你喜欢控制对方的行为生活等，在生活中，你会大包大揽一切，最后你会发现，他逐渐变成了一个“什么都不爱管”的懒人。
再比如，你是一个依赖性很强的人，他就会开始变得更加照顾和迁就人。这就是你的关系模式对他的塑造与影响。
因此，我们需要在恋爱中，逐渐学会自我成长，逐渐看清自己是什么样子，这样才能真正知道自己的角色与行为模式，不至于在恋爱中被动应付接受。
2、认识自己，成长自己，建立内心的自信
当你开始逐渐了解自己，逐渐看清自己在恋爱中的关系模式后，你开始会变得更加自信，这种自信使你自己相信：“我是值得被爱的”。当然，这只是一种成长方式，在关系中历练成长。
你也可以试着去探索内在的自己，发现那些潜在的“不自信”背后究竟隐藏着怎样的故事，是什么原因让自己产生了“我不值得被爱”的想法。
这个方法很重要，因为这也许可以帮助你找到根源核心的问题。如果你需要这样做，建议你寻找一位心理咨询师，共同探索了解自己的过去。
情感咨询
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