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今天就以健身做例子给大家分享克服拖延症的6个步骤，看完后相信你也一定能开始一个不一样的人生。
第一步：制定详细的计划
这个计划详细到每个关键点5分钟就可以完成，5分钟就能完成的目标不会让你有借口拖着不做。比方说我想健身。这个计划就要详细到在哪里去找健身房。
第二步：完成第一步制定的计划
在等车、等人、吃完饭休息的时候，都可以利用手机搜索周围的健身房，再根据自己的条件选择适合自己的时间和价格。
第三步：获得更多的信息
信息时代，没有足够的信息，就不能产生真正的决策和行动。这一步你就可以了解你所中意的健身房的信息。看看它最近有没有优惠，有没有好评比较高的一些课程，其他会员对这家健身房的评价等等。只有获得足够的信息后，你才能跟这家健身房产生信息纠缠，喜欢上它，从而喜欢上这个运动。
第四步：尝试诱导性任务
许多人拖着做一件事往往是因为这件事的负面反馈让自己感到不舒服。比方说健身会出汗你会觉得累，不愿意做。但是健身之前你买一套健身服、买一双跑步鞋这种事是让人开心的事。这个买健身服就是诱导性任务，你先把这件事做了，然后把健身服摆在你的床头，这样这件衣服就会督促你开始健身这个行动。
第五步：利用好的心情
人在沮丧的时候总是不愿意做事，比方说阴天或者晚上，总是想躺在被窝里不愿意出来。但是早晨起床阳光明媚，就会让人有动力去做事。所以一定利用好自己心情的起伏，心情好想去健身的时候，马上就去行动。
第六步：向他人承诺
这个大家都不陌生，朋友圈里经常有人打卡坚持背单词多少天，坚持跑步多少天，坚持健身多少天等等。这个都是向他人承诺的一种方式，让大家知道我要做这件事了。每天的成果展示一方面会增加自己完成目标后的成就感，一方面也能从他人那里获得监督与赞扬，让自己坚持下去。
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