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连续咳嗽，少年被医院收治。本来以普通咳嗽治疗，可很快，医生发现了异常：
仅仅几个小时过去，少年就变得呼吸困难了，他的肺成了“爆米花肺”。
肺里几乎所有的小气道全部发炎并被阻塞。
最可怕的还是，医生诊断他的肺已经无法救治，只能做双肺移植手术，但就算手术成功，也只能维持5到6年。
很多人都知道吸烟有害健康，就连烟盒上也会标注这样的提醒字样。
一些“聪明”的商家开始寻求商机，就这样，电子烟应运而生了。
电子烟一问世，打着的就是“电子烟比香烟安全”“健康”“不上瘾”的宣传语。
但人们一旦想找“捷径”，就会给自己的健康、生命留下漏洞。
当断则断，不受其乱。当断不断，必受其难。
如果要戒烟，那么就果断戒掉，别优柔寡断去找什么替代品。
这就像常把减肥挂在嘴边，每天却管不住嘴、迈不开腿。
在《掌控习惯》一书里，作者James Clear提出高度自律的人并不是依靠意志力完成自控的，因为他们认为自己和自己battle是高消耗的，他们更加擅长给自己打造一个诱惑很少或者更容易诱导出积极行动的外在环境。
例如：在你学习时尽量远离床，避免一不小心就躺下了；准备写作业的时候就把桌面上好吃的、好玩儿的以及其他科目的练习册都收走；准备在手机或电脑上上网课时，尽量让网课视频全屏减少其他网页信息的干扰；如果你想让自己多做运动，那么就要把运动工具放在显眼处，让你更容易看到它也就自然而然地开始运动了。
如果你的改变是顺手就可以做到的小动作或者环境能够给我们带来支持，那么大脑就倾向于接受它、顺应它，要做到自律也是更容易的。
那么，我们所要做的，就是开始养成自律的习惯，给自己设定主题词、制定目标，逼着自己每天改变一点点。
吸烟也好、不健康的饮食、不健康的生活方式……每一个正在做的人并不是不知道这样不好。
试图用其它方式替代正确方式的做法，只是求得心理安慰，实际上是徒劳的，有时还会事与愿违。
如果有一天，你真的想让自己变得自律、变得更优秀，那么请成熟起来，不要绕弯子，直接选择最有效、最直接的方式去面对。
否则，心存侥幸的尝试，有时会让自己离健康更远。
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