情感咨询
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2025年10月15日
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女子剪完头发后,认为发型不好看,便要求店主重剪,两人因此发生激烈争吵。
大吵之后,店主依旧余怒未消,便假意答应女子的要求,却趁其俯首等待洗头时,偷偷取出一把菜刀,直接砍向女子的脖子。
头发剪坏可以再生,生命逝去却不能重来。
事情曝光后,在网上引起轩然大波,有网友调侃道:“本以为是‘剪发’,没想到是‘剪头’。”
情绪失控是酿成这起悲剧的根源。
情绪是我们对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验,情绪并不会自发产生,而是由客观事件引起。
扪心自问,“下次一定控制好情绪”这句话,你对自己说过多少次?做到过几次?
情绪失控,犹如沸水翻滚,拼命压着锅盖,试图盖住它,让沸水不要溢出来,恐怕做不到。
我们能做的,是关小火,让沸水逐渐冷却,或者干脆让沸水溢出,只要别烫着自己。
放在情绪上,是管理诱发情绪失控的原因,或是为情绪寻找合适的出口。
学会情绪控制
情绪控制是一个复杂的过程,需要不断的练习和努力。以下是一些方法,可以帮助您学会情绪控制:
认识到自己的情绪:了解和识别自己的情绪,包括何时情绪会变得强烈,可以使您更好地控制自己的情绪。
采用深呼吸等放松技术:当您感到愤怒、焦虑或压力时,采用深呼吸等放松技术可以帮助缓解这种情绪,从而让您更好地控制自己。
管理自己的思想:意识到自己的思想是如何影响自己的情绪,并学会通过正面思考来管理负面思维。
学会沟通:学习如何有效地表达自己的情绪,并尝试理解他人的观点。
练习耐心:有时情绪可能会让我们变得冲动,但学会耐心和冷静思考可以让我们做出更准确和明智的决策。
整理好自己,不是偷懒,而是为了收拾心情,在人生的路上轻松一点。


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