一、当下热门综艺中的惊喜人物
最近热度颇高的综艺，当属《乘风破浪的姐姐》了。在这档节目里，来自不同领域的姐姐们大放异彩。而在众多亮点之中，有一位女性背后的男人格外引人关注。
娱乐圈中，林悦的事业蒸蒸日上，而她背后默默支持的男人，便是赵宇轩。舞台上的赵宇轩，一开口那富有磁性的嗓音，瞬间就能吸引众人目光，自信满满，气场十足。可在生活里，他却有着截然不同的一面。
与林悦结婚后，为了让妻子能够全身心投入事业，毫无后顾之忧地拼搏，赵宇轩毅然决然选择成为全职奶爸。每天，他都精心照料着孩子的吃喝拉撒，用心准备一日三餐。然而，这样的选择却引来了不少人的误解，甚至被一些人诟病为吃软饭。在带娃的那几年，他也曾陷入抑郁情绪的泥沼。
但在林悦面前，赵宇轩从未有过一丝抱怨。两人偶尔吵架，他总是那个率先主动道歉的人，深情地说道：“你不开心，我心里特别不是滋味。” 平时一起散步时，他还会关切地询问：“我有没有哪些地方做得不够好，需要改进的呢？”
二、主动卑微背后的强大内涵
主动卑微与依恋安全
在一次采访中，赵宇轩被问及：“在家当全职奶爸，会不会觉得没面子？” 他坦诚回应：“一开始确实会有这种想法，但现在我已经完全认可并接受了这个身份。” 谈及这段经历，他满脸真诚，丝毫不见外人所说的那种藏在妻子光环下的软弱，也没有对身份 “掉价” 的担忧，反而散发着一种迷人的自信。他坚定地表示：“我不在乎别人怎么看，只要我爱的人能正确看待我就足够了。”
回到 “卑微” 这个词，赵宇轩在婚姻中似乎总是把姿态放得很低。但这实则是一种 “主动卑微”，其本质并非牺牲，而是源于自我认同。能够做到 “主动卑微” 的人，往往都深入思考并回答了两个关键问题：
我坚信自己是值得被爱的吗？
我所依靠的这个人值得我毫无保留地信任吗？
心理学家巴塞洛缪认为，这两个问题分别对应着一个人的 “自我价值认同” 和 “他人价值认同”，而这两种价值，会直接影响到我们在亲密关系中的依恋模式。依恋安全的人，一方面对自己的价值充满信心，另一方面也能充分信任自己的伴侣。
赵宇轩是如何看待这两个问题的呢？他回忆道：“最开始对于这个身份，我心里有些不安，只是没说出来；是林悦主动跟我敞开心扉，解开了我心中的疙瘩。她让我明白，她不会因为我放弃工作而否定我的价值和才华，相反，我得到了她许多的肯定与感谢。我在家照顾孩子，她能更好地追逐梦想，她很感激我的付出。
我不但没有因此被轻视，反而看到了自己更多的价值，也更加体会到全职父母的不易。” 很明显，赵宇轩在这两方面都有着清晰且积极的价值认同，是一个依恋很安全的人。正因如此，他才拥有如今这般的坦诚与自信。很多人误以为 “依恋安全” 是一种固定不变的人格模式，其实不然。研究表明，依恋在我们的一生中随时都有可能发生改变，具有很强的 “可塑性”。而一个能够给予支持的伴侣，是影响依恋安全的关键因素。就如同林悦的理解与认可，让赵宇轩坚定了对那两个问题的答案。从这一点来看，赵宇轩是幸运的，林悦同样也是。
2. 主动在情绪上让步与关系主导权
主动卑微的人，除了具备 “表面柔和、内心自信” 的特质外，还有一个强大之处，那就是在情绪管理上有着极高的自律性。哪怕内心怒火中烧，也能心平气和地与对方沟通。在综艺节目《美好时光》里，孙晓雅就是这样一个典型。有一期节目，孙晓雅在山区开车，由于路况复杂，不小心迷了路。同行的吴凯瞬间火冒三丈，不停地指责孙晓雅：“你怎么这么笨。”“要是我开，肯定不会错。”
“你得提前看好路线。”…… 言语之中满是尖酸刻薄。孙晓雅也被激怒了，立刻回怼道：“这山区的路本来就不好认，又不是直路，你一点常识都没有。” 两人差点就大吵起来。就在气氛紧张到极点时，孙晓雅冷静了下来，轻声说道：“别跟我吵了。” 接着又温柔地说：“你说点好听的，等会儿我给你做好吃的。” 听到她这么说，吴凯也缓和了态度：“还好刚才没听我的，不然我们更麻烦了。” 孙晓雅用这种既撒娇又充满智慧的方式，给了对方一个台阶下，及时终止了这场无谓的争执。这便是一种典型的主动卑微。
在后续的节目中，吴凯发表了 “男人不做家务是为了体现女人价值” 的奇葩言论。在饭桌上，大家都对此不认同，他顿时恼羞成怒，当众愤然离席。显然，直接受到这些言论冒犯的是孙晓雅。但最后，主动上前安慰吴凯的，依旧是孙晓雅。她诚恳地说：“虽然我不理解你的想法，也不认同你说的话，但我还是愿意和你站在一起。”
若不是内心足够强大，真的很难做到这一点。她能在别人情绪失控时，依旧保持理智与冷静；能在别人死要面子时，放下自己的面子，直面关系中出现的问题并加以解决。生活中，常常有朋友跟我说：“我们吵架了，我现在不能先低头，不然好像就是我错了，多没面子啊。” 于是双方互不相让，矛盾越积越深，关系也愈发压抑。
而研究发现，那些主动卑微的人，看似在争吵中降低了姿态，实则往往不会 “吃亏”，相反，他们才是关系的主导者。他们无需通过倔强来维护所谓的骄傲，便能看清矛盾的本质，高效地解决问题。这又何尝不是一种依恋安全的体现呢？反观那些从始至终都固执己见、不肯有丝毫卑微姿态的人，到最后，只会让自己在关系中变得越来越被动。就像吴凯，在这段关系里，真正离不开对方的，其实一直是他。
三、如何成为及拥有主动卑微的伴侣
如何成为主动卑微的伴侣
读到这里，或许你会问，是不是所有的卑微都意味着强大呢？当然不是。有些人在关系中也表现得卑微讨好，但那往往是出于恐惧：害怕自己不被认可、害怕失去爱、害怕被抛弃。所以才会一味地卑微讨好，甚至毫无原则地牺牲自己，最终在关系中变得越来越被动。那么，究竟如何才能成为一个自主而非被动卑微的人呢？你需要做到以下几点：
找到你真正害怕的东西：当你在关系中感觉自己很卑微时，不妨静下心来问问自己：
是不是担心自己做得不够好，无法让对方满意？
是不是害怕自己得不到爱？
还是单纯地想要解决当下的问题？
先学会爱自己：如果你存在上述这些恐惧，那么首先要做的就是摆脱对伴侣的过度依赖，学会自己爱自己。
不需要对方对你展露笑容，你也能自己给自己带来快乐；
不需要对方每天说爱你，你可以自己给自己写温暖的话语；
不需要做完每一件事都期待对方的肯定，你可以每天记录自己的三个优点，随时夸赞自己。
当你做到这些，终有一天你会发现，你越爱自己，关系就会越趋于平衡，你也不再需要通过讨好来维系关系。
我虽然示好，但我不让步：赵宇轩的卑微是一种主动的爱，同时他也有着自己坚守的原则。他清楚何时应该发展自己的事业，何时该为自己争取机会。孙晓雅虽然会在矛盾中主动和解，但她也明白，在一些关键问题上，比如个人的价值观、重要的生活规划等，绝对不能妥协。
所以，如果你想成为一个内心强大的人，你可以在适当的时候示好，但一定要建立并坚守自己的原则。如果你在关系中已经许久没有维护自己的原则了，建议你花些时间认真思考，对自己而言，什么才是最重要的。列出 2 - 3 点，然后在关系中努力去坚持。你可以在情绪上主动缓和矛盾，但一旦触及这些关键原则，绝不让步，逐渐找回对关系的掌控感。
培养稳定的情绪：每个人都会有负面情绪，那些能够主动给对方台阶下的人，只是采用了其他方式来疏导自己的情绪，而不是将情绪发泄在对方身上。那么，如何培养这种情绪控制能力呢？书写是一种非常有效的方式，你可以试着记录自己的感受、想法以及情绪，越详细越好。比如：
我的感受是难过还是生气？
我期望对方怎么做？
我内心真正渴望的是什么？
当我们对自己的情绪有了更深入的了解，才能更好地主动与对方沟通，减少那些不必要的争吵。
如何让自己拥有一个主动卑微的伴侣
我们都渴望拥有一个像赵宇轩那样的爱人：吵架时主动认错；在自己需要时全力支持；情绪稳定，不会轻易失控…… 但正如前面所说，赵宇轩的强大，离不开林悦的影响。你的反馈，会决定伴侣是否能够形成安全的依恋模式，进而影响到对方在关系中的行为表现。所以，若想让自己拥有一个主动卑微的伴侣，你需要做到以下两点：
被偏爱的，切记不要有恃无恐：很多人在爱情里习惯了对方的卑微，误以为是对方离不开自己，于是便有恃无恐，肆意任性。他们对爱人的付出不仅不表示感谢与认可，甚至还会打击、利用对方，让对方产生 “我不配得到更好对待” 的错误认知。
长此以往，对方就会陷入 “我不配” 的心理状态，进而内化为更低的 “自我价值认同”，形成不安全的依恋模式。而一个依恋不安全的伴侣，其卑微往往只是出于害怕和讨好，对关系并无益处。就像电视剧《生活的模样》中的李梦，最终让一直卑微付出的周阳失去了信心，两人的关系也走向破裂。
发自内心的肯定，狠狠地夸：当伴侣选择放低姿态来爱你时，你要比对方更敏锐地察觉到这背后可能存在的心理负担。就像林悦在赵宇轩还未说出内心担忧时，便主动替他说出心声，并给予鼓励：“你不用担心，我永远不会轻视你，只会更加珍惜你。” 只有这样，才能让伴侣感受到 “无论我用何种方式爱你，你都会始终爱我”。
这份安全感，正是伴侣主动卑微的力量源泉。此外，“享受被夸” 也是形成依恋安全的重要因素。在日常生活中，要多夸赞伴侣，不仅仅是夸赞对方为你做的具体事情，更要夸赞对方这个人本身，帮助对方建立自信，提升自我认同。还是那句话，一个认可自己的人，其卑微才是真正健康且积极的。
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