家庭冷暴力发生后，怎么办？ 1、将自己的需求放在首位。我们首先是独立的个体，需要承担起自己人生的责任，这样你才能有能量去爱一个人。 2、他的情绪是他的情绪，你只需要为你的情绪负责即可。 3、建立有效沟通的模式。沟通时客观陈述事实，保持对对方的关注，察觉对方的情绪和需求，并通过语言反馈给他；最后表达自己的情绪和需求。 避免直接的言语指责；避免一味陈述情绪；避免和对方讨论对错；避免试图以伤害自己等方式控制他的做法。