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我们结婚5年了，之前在一家教育机构做美术老师，这两年生孩子在家，打算孩子上幼儿园后再次回到了职场。最近一段时间我发现老公有点不对劲，原来是在外面有人了，单是他不承认说没有，可是在家里会有愧疚感。他跟我们俩共同的朋友倾诉，说我有事没事的就追问他在哪在干吗，说我查他的手机和银行消费记录，这些都很让他很反感，后来他对我也是越来越冷淡了。
我也觉得自己有做的不对的地方，不应该总是猜忌他，回信息不及时不应该和他大发脾气，造成如今的局面我也很自责。最近我也在很努力的在改正，经常煲汤给他，问问工厂里的生意，但是他并没有感动，还变本加厉的夜不归宿，我已经放低姿态挽回他了，我会改正，但他依然如此。老师，我要怎么在做才能让老公回家呢？
导师点评：
从情感的专业角度来看，你们夫妻感情破裂，好你们的相处模式有关。你说“你内心缺乏安全感，闲时偶尔胡思乱想，时刻会关注老公的动态，想知道他在干什么和谁在一起。”缺乏安全的人，害怕别人不喜欢你，害怕别人对你不好，我很理解你也很心痛你。但是很可惜，你老公的共情能力也有限，不能理解你，不会安抚你的情绪，而是习惯用回避和冷漠去面对你的焦虑。
你的敏感和焦虑，可能和原生家庭或者是生活经历有关，比如小时候父母对自己的回应不及时、不持续或者时好时坏，所以长期处于被忽略或这抛弃的恐惧当中。或者成长过程中在感情上、人际关系上，遇到过一些挫折，那么在之后的婚姻里和伴侣相处的过程中，也非常容易焦虑和愤怒。
我遇见过很多和你们类似的案例。回避型和焦虑型结合的夫妻很多，用通俗的话讲：焦虑型的妻子其实知道自己的脾气大，所以都希望找一个可以忍受自己坏脾气，不和自己吵架的老公。但是回避型的老公并不是不生气，而是非常害怕起冲突，害怕和你吵架。所以，两个人会出现感情危机，无法解决感情里的矛盾。
那么我们在婚姻中遇见这种情况，应该怎么处理呢？
第一，理解与反思。其实，焦虑型障碍的人只是通过焦虑来安抚自己。但是，这种焦虑并不能解决问题。焦虑型的人一定要清楚地认识自己，并且充分的去了解自己，避免用焦虑安抚自己。
第二，有效沟通。焦虑型的人不仅不能控制情绪，也不能有效沟通，有效沟通就要正确表达自己的情绪。可以在双方情绪都比较稳定的时候，立一个规矩，以后无论多么生气，大家都要正确的表达自己的情感。这种句式是：我的感受+我的需求。例如：今天我很难过，感受到没有被你重视，你下次如果有事情，提前告诉我，请不要爽约。
第三，有计划的改进。因为回避型最怕焦虑型的脾气和情绪，所以控制情绪是非常关键的一个环节。很多人控制情绪的方式是忍耐，但是忍耐积累到一定程度，就会突然的爆发，这其实对于感情更加不利。这种模式下的婚姻需要两个人都做出改变，调整好依恋模式，形成好的相处方式，彼此成长，才能经营好感情。
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