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有一天我和老公出门去超市，结果电梯间碰见她了，我们三在电梯间里站着，不知道为什么，那感觉特别的诡异，可能女人的第六感太准了。后来我把我老公的微信、邮箱翻了个遍，发现他俩聊天都是用各自的微信小号......我几乎把我老公几百个对话框全翻了一遍，花了我一周的时间。发现有两个人说话和他俩的口吻特别像，结果看他俩各自发的照片，说的那些恶心的话，这中间还提了我，果然验证了我的想法。
被我发现后，老公及时认错，说自己一时冲动没控制住...并表示最爱的人还是我，要跟她一刀两断，我俩最后搬家了。我看他态度比较好，就原谅了他。
但这件事一直压在我心里,他的一举一动我都会很敏感。但明显不爱碰我了。之前睡觉至少他还会抱着我...现在就是两人背对背，各睡各的。以前他每次出门前我都要亲他一下，现在这个保持了10年的习惯也没了。老师，他是不是嫌我没那个小三年轻身材好？
我总是想为什么好好的婚姻会变成现在这样？想他为什么会出轨，怀疑是不是自己不够好。我该怎么重新自信起来？
导师点评：
你为什么越来越痛苦而且越来越不自信了？
婚姻出现挫折，尤其是另一半出轨以后，一种典型的情况就是——被出轨方沉浸于负面情绪中。
大脑会不停地思索“为什么那个人不再爱我了？”“我到底做错了什么？”“为什么会变成这样？”“为什么被劈腿的是我？这种现象在心理学中称为“反刍”。
很多心理学家都发现，对负性事件的过度思考和纠结（反刍）不但加深痛苦，还会延长痛苦的时间。
为什么？
因为，在难过时，过度思考将导致更多负面记忆和想法，形成恶性循环。
这时候，去想之前发生的不好的事情，如“为什么他会变成这样？”只会唤起更多的负面想法，变得更加痛苦。
虽然你想想通这件事，但这种无休止的苦思冥想不会给你带来任何好处，只会让你进入死循环，让情绪愈加低落。
既然如此，就转移下注意力，去做别的事情。
或者找上一个专业的心理咨询老师，因为ta能从更客观的角度看待问题，提供一个突破性的解决方案。
那么，该如何恢复自信？
你可以试着这样开始：
第一、找你周围靠谱的一些朋友，分别问他们你有哪些特质，写出五个或者更多的形容词，当朋友们给你这些词汇，你一定会发现你真实的自己比你想象的自己更优秀。
第二、试着想像一下，如果你是一名演员，你会愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。
第三、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。
第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。
第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。
第六、去表现你的新个性。
要提醒你的是，不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格，还必须以自己性格的内核为基础。
不要期冀奇迹会发生，也不要把我们的情绪和愿望寄托在他人身上。
我们需要做的是主动来满足自己，找到自己的核心需求，自己成长起来，那时会心生很多幸福的感觉，那些幸福都不是短暂的，一定是一种长在身体里的能力。
情感咨询
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