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我很能理解这位女性求助者内心的无助，但同时我也想要告诉她，失恋本身并不可怕，可怕的是你还失去了自我。
那么，在经历这一悲伤的时候，我们到底要如何去做，才能够让自己脱身于这一困境？以下三点帮助你！
1、直面自己的负面情绪
之前我有看到过这样的一句话，那就是：“为了失恋而耽误前程是一生的损失。”
没错，确实如此，若是失恋了以后，你整日忙着悲伤、郁结的话，无疑是在用失恋的事情来伤害你自己。
所以，你要学会去直面自己的痛苦。想想造成你们分手的原因到底是什么，以及你们在这段恋情中的所失所得都有哪些。
既然时光已经回不去，“分手”二字已然说出口，那你要想自己是否是应该要往前走了？即使是想要往回走，你也要去想自己这么做，到底值不值。
2、延迟自己的满足欲，学会转移自己的注意力
“老师，我们分手了，但是我真的很迫切的想知道要用什么方法才能够让我们复合，因为我不能没有他！”
这位求助者的心态，我是可以理解的。但既然分手出现在了你们的情感世界中，那就代表你们的感情是出现了裂缝的。
所以，当这件事情出现在你的生活里时，你第一件事情应该先别去想如何能复合，而是要去想产生那些裂缝的原因是什么。
所谓的延迟满足欲，就是让你不要立刻产生“想回头”的念头，而是去给自己一点时间和空间去思考自我、寻求自我。
这其实也是给你们二人一段冷静期。若是在此期间内，你感受到了前所未有的孤独与悲伤，那我建议你可以去和好朋友一起散散心、谈谈天，这都可以帮你分散自己的注意力，来帮你理清自己的思绪。
如此一来，你也能够更清楚自己想要的到底是什么。等接下来你再去面对感情问题的时候，你也能够独具见解一些。
3、提升自己的价值
很多人在经历了失恋以后，往往会对自己产生一种否定情绪，那就是认为自己什么也做不好，有的人甚至还会说：“如果我做得足够好了，他又为什么会离开我？”
对此，我想要告诉你的是，你无法拦得住一个人的去向问题，而你自己的价值，你也无需去交给别人来决定。
作为女人，你可以多花一点时间在自己的工作和事业上，另外，你也可以去保养一下自己的外在，更可以去开阔一下自己的眼界，做一些突破自我的事情，这都能够帮助你恢复自信心，找到那个最真实的自己。
当你变得足够好时，你的前男友自然也会注意到你。而到那时，你便也有了更多的选择权和主动权，对待感情，你也不会再那么的被动。
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