失恋了，该如何使用“悲伤五阶段法”快速走出伤痛？ 分手很痛，被分手更痛。但凡经历过的人，都深有体会。那种硬生生被割裂的生活，那种硬生生被切除的记忆，那种痛彻心扉的感觉… 来找我们咨询的求助者，问的最多的，就是如何才能走出失恋的伤痛。而从我们咨询的经验来看，想要走出伤痛，你可能需要经历以下五个阶段。 美国心理学家伊丽莎白•库伯勒-罗丝（Elisabeth Kübler-Ross）在《论死亡和濒临死亡》一书中提出了“悲伤的五个阶段”（Five Stages of Grief）理论。 她把悲伤分为了“否认（denial）、愤怒（anger）、讨价还价（bargaining）、绝望（depression）和接受（accpetance）“这五个阶段。 1.否认。 在第一阶段，你可能都不相信对方会真的离开你，甚至去质问他怎么会要和你分手。不过这个阶段很快就会过去，过不了几天，你就会认识到，他是真的和你分手了。 2.愤怒。 在第二阶段，你的情绪会开始爆发，容易发怒并开始指责对方。你的情绪常常都会很激动。在这个阶段中，你可以多找闺蜜倾诉，多说说他的不是，把你的情绪都宣泄出来。 3.讨价还价。 在第三阶段，你的情绪有所恢复和好转。然后你又会开始想起他的好。更有甚者，会决定回去联系对方以图复合。 这个阶段最为重要，如果你回去寻复合又没成功，那你又会回到第一阶段，然后再次循环。很多人都是过不了这个阶段，以至于很久都走不出失恋的阴霾。 而如果你想走出伤痛，那就要忍住不联系对方。你可以找闺蜜陪你，找朋友陪你，总之就是不要联系他。 4.绝望。 绝望是忘记他的关键，接受绝望即意味着接受他从此在你的世界里消失不见。深呼一口气，告诉自己，从此桥归桥路归路，一别两宽，此生不复相见。 5.接受。 走过前面四阶段，你会发现你也就不再对他有念想了。渐渐的可以接受分手的事实，接受未来没有他的世界，从此开启你的新生活。 上面的这个“悲伤五阶段模型”我们用了很多次，也让那些失恋的咨询者早日的走出阴霾，重获新生。希望正在失恋情绪中的你，也可以试着使用这一方法，以让你自己早日走出失恋阴影，重新找到新的完美伴侣。