情感咨询
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2025年10月15日
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每当听到父母对话时不平和的语气都会感觉到身体紧张,可是长年在这种暴躁易怒的环境下,自己也不自觉变得很情绪化,但在外面就会比较稳定,因为同事朋友都比较平和,但在家里就会变得和父母一样。
自己虽然意识到了这个问题,但控制情绪比较难,总会不自觉的因为一点小事莫名发脾气,而且不愿在家待时间太长,疫情被封在父母家两个月简直就是煎熬。
当您回到家,与父母在一起相处时,父母的争吵激起您内心的波澜,内心也开始跟着他们的节奏上下波动时,您去觉察自己的内心。
当您觉察到这一点后,您可以运用自我暗示法,不断的在内心告诉自己,要平静、不要被带节奏,不要被带跑了。他们已经吵吵闹闹几十年了,这可能就是他们的相处模式,也许有的夫妻可能就形成了这种互动方式。
夫妻之间有争吵,那说明彼此对对方还有爱。若不爱了,才懒得与对方吵。如果您用自己暗示的方式,没有办法让自己的心静下来,那您可以立刻他们制造出的吵闹环境,换个地方待一待。
可以多与那些情绪比较稳定、平和的人接触。 您现在的朋友圈就很好。
您说您的朋友、同事都是情绪比较稳定,性格比较平和的人,您可以多与他们接触,也可以发展更深入的关系。
真正走进一个内心平和的人的生活,观察他的生活,觉察他在生活中遇到矛盾、冲突时,用什么样的方法处理。
也可以做一些正念冥想,每天让自己进入一种很平静的状态,去观察自己的内心世界,觉察自己的需求。多做练习,让自己的心慢下来,心静下来。


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