我现在面对事情有很严重的拖延。 后来我察觉无论我做什么事，都有一种心理，那都跟我无关，很烦，我只想躺平。 后来察觉到有小时候被父母抛弃，寄居在亲戚家里，被要求做这做那，像个机器人很烦的那种感觉一模一样。 现在做什么事都心理有种抵触，报复，仇恨的心态。想请各位帮帮我，怎么样能够正常接受去积极做事，而不是抱着这种报仇心态。我真的有时很困惑，明明跟自己相关，做了也对自己好，可心里就是抵触。我很想改变。

咨询师回复：

记得有一句话说的“过去里有你，而你却不活在过去。”。 很多人都曾经经历过这样或那样的不幸，我们要活在当下。 佛语有云，“过去心不可得，未来心不可得”不要让自己陷入悲伤、失望的过去或对未来的担忧中去。承认自己的感觉，但是要努力把它们抛在身后。 抵触情绪往往会导致拖延症，因为我们会对某些任务或活动产生抵触情绪，从而不愿意去完成它们。 如果想很快让自己这种拖延，有一点变化，也可以试一试一些小方法： 每天给自己定2到3个任务，是必须完成的，因为我们每天可能给自己定很多任务，但是要定2到3个最主要的，是必须要完成的。这样咱们每天只要完成自己规定的量，就算这一天成功了，基本上都能完成，也会给自己带来一定的成就感，会接下来对抗拖延的信心也是有帮助的。 也有很多拖延的情况，是因为自身太疲惫了，没有力量去完成更多的事情。那么再给自己定任务的时候，一定要注意留出充足的休息时间，因为只有劳逸结合才是进步最快的方式。