从小到大我就是大家眼里的“优秀女孩”，长得好看，性格随和，成绩好。 我总怕自己没做好给父母丢脸，怕被老师批评，怕被同学瞧不起，所以我总是给自己定超乎寻常的高目标，我觉得我一定要做得比别人好。 别人背50个单词我要背100个，每次我自己能力有限完成不了就深深地自责，我心里很清楚自己的水平也知道该给自己降压了。 可是一想到父母老师同学的期待还有可能因为松懈带来的糟糕的未来，我就始终放不下高目标的想法。 我不知道我该怎么办，总觉得不努力就没有我想要的未来，可能我对自己的未来要求太高了，我越来越焦虑。

咨询师回复：

我理解你的感受，高标准和强迫自己达到这些标准可能会让你感觉很焦虑。 但是，这也说明你非常有上进心和自我要求。尽管这种态度能够帮助你取得成功，但持续的压力和焦虑可能会对你的身心健康产生负面影响。 你需要找到一个平衡点，既能保持你的上进心，又不至于过分压力。你可以试着给自己定一个可实现的目标，而不是一个超乎寻常的高目标。每次完成这个目标，你就可以为自己鼓掌，并为自己的努力感到自豪。这样可以帮助你逐渐建立起积极的自我认知，并且减少焦虑和压力。 其次，你可能需要更多的放松和休息时间。 你可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或者体育锻炼，这些都可以缓解压力和改善情绪状态。此外，与朋友或家人交流也可以让你释放负面情绪。 最后，记住成功不是唯一的出路。 即使你没有达到某个标准或目标，这并不代表你没有价值和意义。人生有很多方面，包括家庭、友情、爱情等等，这些都是成功的重要组成部分。 总之，我建议你给自己定一个可实现的目标，并且逐渐放松压力。同时，保持积极的态度和生活方式，并对自己的成就感到骄傲。