逃避婚姻，我这算不算是一种心理疾病或心理问题?

咨询案例 我会在某些特定的场景里感到恐慌不安，想要逃避，如果对方提及这个方面，我通常是表情沉默，可内心是想要跳开这个问题，不敢面对，如果对方态度很强势，我几乎不想说话，被动地接受说教。 其实这个问题一直都困扰着我，只是我从未有勇气去说出来，也不想让别人知道，可现在我觉得我想要试着去改变，不想一直生活在惶恐里，没有安全感。 我现在已经是28岁，可我的社交能力很差，平时都没有朋友。平时和父母住一起。我的内心是很愧疚的，同龄人大多数是成家立业，事业有成。可我什么也没有做到，这2年父母也紧迫地关注我感情方面，可我现在是想努力提高自己，能争取到一次跳槽的机会，因为现在的工作除了谋生，就什么也不是。 这一年父母和我多次谈起找对象的问题，我都不敢去面对，连平时父母有事找我或是跟我闲聊，我都很别扭，生怕他们又提及，后来在外面，别人说起家庭琐事，谈及和另一半之间的矛盾，我都不敢插话，生怕别人问到我的情况，也怕别人知道我的情况后，会催我找伴。这样的恐慌，渐渐让我形成一种习惯，好像每天的某个时刻，都感觉自己开始变得焦虑不安，生活里也常常没有安全感。 其实对于婚姻，目前的自己是没有想法，也不希望自己被迫去做一些事，现下只想提高自己，能在工作上有新的转机和希望。但有时看见这个年纪的同龄人和周围人的想法，自己会害怕，觉得自己是不是异类，和别人相处中，他们会接受这样的想法和行为吗？我还能找到知心的好友吗？

导师回复 首先，我理解你的感受和担忧，这种社交焦虑和恐慌是很常见的情感，而且许多人都曾经或正在经历着类似的困扰。社交焦虑可能会让人感到孤独和无法融入社交圈，但你并不是一个异类，而是拥有自己独特的需求和方式来面对生活的人。 要改善自己的情况，首先要勇敢面对自己的社交焦虑，这是关键的一步。以下是一些建议，希望对你有所帮助： 寻求专业帮助：如果社交焦虑影响了你的生活质量，考虑咨询心理医生或心理治疗师的建议。他们可以帮助你理解焦虑的根本原因，并提供技巧来管理情感。 自我接受：接受自己是一种重要的第一步。不要自责或自责，因为社交焦虑是一种情感问题，而不是你的错。 逐步挑战自己：不要逃避社交场合，而是逐渐增加参与的机会。从小步骤开始，例如主动与陌生人微笑或打招呼，逐渐扩大社交圈。 培养兴趣：寻找一些你真正感兴趣的活动或爱好，这可以让你与他人建立共同的话题和兴趣。 学习自我冷静：通过冥想、深呼吸和其他冷静技巧，帮助自己在焦虑情况下保持冷静。 与他人分享：与亲密的朋友或家人分享你的感受和担忧，他们可以提供支持和理解。 接受自己的节奏：每个人都有自己的生活节奏，不必感到被别人的期望所压迫。重要的是追求自己的幸福和成长，而不是按照社会的标准来衡量。 最重要的是，要记住，你的人生是属于你自己的，你有权选择自己的道路，无论是关于事业还是婚姻。