从小家里控制欲强但是特别依赖原生家庭，有分离焦虑

咨询案例 从小爸爸妈妈对我控制欲特别强，用他们的话说我被“保护”得太好。小时候，他们总是担心我接触到“坏孩子”，所以一直都查看我的朋友圈，控制我的零花钱。小时候，我连买一只三块钱的铅笔都不敢拿出来用，因为我会被发现。就算是偷偷买小零食上课吃，也会被抓个正着，然后挨打挨骂。 每次和同学出去玩，我都得报备得面面俱到，甚至提前焦虑好几天，即使去的地方离家不远。青春期的时候，我和家人发生了很多矛盾，但我并不是个叛逆的孩子，我最叛逆的事情可能就是初中偷偷带手机去学校玩，结果还是被发现了。 如今上了大学，我才发现自己特别难离开家。虽然和家人总是吵吵闹闹，但潜意识里，我还像没长大一样，喜欢被控制。但心底里，我渴望着逃离这种控制，所以内心总是矛盾不断。 说实话，我觉得自己的原生家庭相对来说还算幸福。爸爸从来不打骂我，但妈妈脾气急躁，情绪不稳定，常常动手打我骂我。家庭经济状况也还可以，属于中等工薪水平，生活平稳，没有太大问题，也没有重男轻女的观念。 但现在我正面临着抑郁和进食障碍的问题。自己也感到非常矛盾，不明白为什么会变成这个样子。虽然家里人没有心理疾病的历史，但我开始觉得，或许我太依赖家庭，不知道如何照顾好自己，不会处理生活中的突发情绪，总是走向极端。甚至我的进食障碍行为也有点像一种自虐，好像通过折磨自己，可以逃脱那种控制的联系。

老师，我应该怎么办呢？ 首先，我理解你的感受和困扰，以及家庭对你的控制影响到你的自我发展和心理健康。面对这些问题，你可以采取一些步骤来改善自己的状况： 寻求专业帮助：首先，我建议你考虑咨询心理健康专家，如心理医生、心理治疗师或心理医生。他们可以帮助你探讨你的情感和行为，帮助你理解和应对家庭对你的控制以及抑郁和进食障碍等问题。 自我关怀：学会如何照顾好自己，包括身体和心理的健康。这可能包括建立健康的生活方式，如饮食、锻炼和足够的休息，以及学会放松和减轻压力。 自我认知和自我接受：了解自己，接受自己的情感和需求，不要自责或自我惩罚。这需要时间，但通过心理治疗，你可以更好地理解自己，找到更健康的方式来处理情感。 沟通和建立边界：和家人进行坦诚的对话，表达你的需求和感受，同时建立健康的边界。这有助于改善与家人的关系，减轻控制感，以及促进更加独立的生活。 社交支持：与朋友和同学建立互相支持的关系，这可以帮助你在独立生活和自我成长方面提供支持和鼓励。 自助资源：阅读相关书籍、文章和参与自助活动，以增进自己的心理健康和情感管理技能。 最重要的是，不要孤立自己，寻求帮助是迈向更健康和独立生活的重要一步。记住，每个人都有自己的独特经历和挑战，而寻求专业支持可以帮助你更好地应对和克服这些挑战。