感觉自己被全世界遗忘，为什么会有这种感觉？

咨询案例 我经常有一种焦虑，感觉被全世界遗忘，这是这样一种感觉：自己的存在是孤立的。这也让我感到虚无。这种焦虑催促我去找新的朋友社交。或者发朋友圈让别人看到。 我有时会想分享听到的歌，我听的歌就像我自己，如果不分享，我的眼前会浮现起一种封闭孤独虚无的样子，让我需要去避免这种感觉。 这样一来，我又常常过度分享自己，让我感到将自己暴露在别人眼前，让我感觉不安。所以我常常陷入分享和不分享的矛盾之间，反复折磨。 还有，我为什么会感觉自己被全世界遗忘呢？我感受不到我的心与别人联结，或者联结只是短暂的，几天就淡化了。

老师回复 从你描述中，您可能涉及到一种社交焦虑和孤独感，在当今社交媒体时代可能更加普遍。不用太自责，咱们深入思考一下，这焦虑感到底从哪儿来。是不是担心别人怎么看你？还是觉得自己存在有点迷茫？ 无论分享还是不分享，别忘了先接受自己。社交媒体的标准太高了，每个人都有自己的生活步调。别让这些影响你自己的情绪。 试着和朋友们多亲近一些，深度交流一下。不要只是在表面上打个招呼，多聊点深刻的话题。这样可能会减轻一些孤独感。 还有啊，设定健康的界限很重要。你的生活不是给别人看的，是为了你自己。别因为别人的期望而给自己太大压力。 如果感觉焦虑一直困扰你，不妨考虑一下找专业的心理支持。心理医生或心理治疗师可能能给你一些建议，让你更好地理解和处理这些情感。 还有，多培养一些兴趣爱好。这样不仅可以认识更多有趣的人，也能更好地了解你自己。 最后，数字断食也是个好主意。给自己点时间，远离社交媒体，专注在现实生活中的人际关系上。别让虚拟世界影响了你真实的生活。