和父母关系很尴尬，联系窒息，不联系又内疚，很纠结？ 咨询案例 离家工作这段时间很少和家里联系，觉得和他们联系很窒息很不舒服，不联系又觉得内疚，觉得很矛盾，今天妈妈过生日很纠结要不要打电话给她，不打觉得不应该不好，打吧不知道为什么好像总是有抵触情绪，很纠结，最后发了一个短信给妈妈 老师回复 允许并接纳你对家人会有这种矛盾的情绪状态，尝试去检查你这一部分情绪状态背后隐藏的需求是什么，比如，渴望被接纳，被尊重，被理解，被肯定，被认可，被鼓励…… 当你能够意识到自己这一部分情绪状态背后隐藏的需求时，你就能够尝试以恰当的方式来给予自己这一部分需求上的回应和满足，比如，把这一部分需求真诚而勇敢地告诉你的家人，也就是你希望他们怎样做。 即使家人做了伤害我们的事情，我们也要明白，更多时候他们都是无意识的，我们能做的就是在这份觉察力地引导下尝试主动向家人表达自己内心真实的感受和需求，然后学习着以自己渴望被对待的方式来重新养育自己。 我对家人既恨又爱的情绪背后就说明我们一直对家人都是有期待的，而这也让我们忽视了一个事实，那就是家人很多时候是没有能力给到我们期待的情感支持的。 如果你已成年，那么你是有能力和资源来重新养育自己的，只要你愿意。可以通过给家人写封信的方式来表达你成长中他们无意识的行为举止对你所造成的伤害，这也是对你来说使自己累积的那一部分痛苦的情绪能够被很好地看见，表达和释放的一种最安全的方式、方法。 如果你还没有处理好自己与家人之间因为一些创伤，不愉快所产生的不舒服的情绪，那么你不需要强求自己让家人满意，你能做的就是先处理，安抚自己这一部分情绪。因为当你带着情绪有意的去回应家人的时候，家人感受到的并不是爱，而是伤害。所以只有当你学会了爱自己去约自己，安抚自己，你才能够与家人产生爱的链接。