不能专注于当下所做的事情，怎么办？ 咨询案例 不能专注于当下所做的事情，好像保持了一种警觉，害怕自己做不好，一直在关注自己做的好不好，但越这样越无法投入到所做的事情中，没有踏实投入的感觉，很焦虑。 有一种不能做好的感觉，看到别人能按自己的想法让自己变得更好，特别羡慕，感觉自己想要去做好的时候就脑袋里就会有各种各样的阻碍让自己无法按自己的想法做事，永远无法做到自己想做的事情。 老师回复 不知道题主不能够专注的是什么事情？是难度太大或者自己是不是其实并不太想做。 其实题主有一颗积极上进的心。而人的进步更大程度上取决于你的心意和你的动力，不管过程遇到怎样的阻抗只要内心动力存在，大方向的进步长久看是一定的！ 那么有没有可能在现实中做点实际的规划？譬如把计划分割成小片，譬如把对自己的要求降低再降低。 然后题主提到说总有一种警觉，不知道这是什么。要不要索性停下来，去感受一下这种警觉，是一种声音吗？在说什么？是一种颜色吗？灰暗的还是鲜艳的。 既然持续着这种阻抗，自由联想和它对话一番如何。 很重要也不要忘了奖励自己一下，不管多小的进步，去做点什么奖励自己一下吧！