研一新生，非常怕得到不友善的回应，怎么办？ 咨询案例 1.到了一个研究生的学习的新环境中，面临很多新的问题和挑战，但我对自己的能力非常没有信心，这一现象并不是凭空出现的，来源于几年前或许能算得上是一个让自己感到很痛苦的经历导致的，具体来讲就是高考远远没有达到自己满意的水平，决定复读了一年，心态更加崩溃，第二年高考反而还退步了几分，到现在似乎也没有完全走出其阴霾，经常梦见那个时候的情形，感觉挺刻骨铭心的，那个时候我的爸爸妈妈也没给我任何心理上的安慰和支持。2.在过去试图和其他同学交往的过程中，受到非常冷漠的对待，现在完全不敢积极主动和同学来往，感到非常孤独。真的非常非常怕得到不友善的回应。 老师回复 我们不得不对之前的失败和创伤对现在没有了当年的细心和尝试结交友情 首先我们仍可以去改变的 第一，我们要尝试对之前的创伤进行一个改造，对于这个改造我有下面的做法，我们要对自己之前的不满要允许 毕竟我们不是完美的呢 大学也算是更上一层楼了之前的事情不能代表现在，所以你现在可以放下之前的不满去重新开始，举个例子有些人中考成绩失利了到最后通过多种方式解决了学业问题 第二，可以看出还是有一定的心理压力 减轻压力的方式多种多样你可以根据自身选择以下有几个方式: 放纵自己 运动 吃自己之前爱吃的东西 读一读关于觉醒类的书籍 其次一和二，我自身也在使用再加上一个运动和冥想 减轻了压力我们就可以尝试改变自己了，可以先是小小的改变也可以变得外向细心一点这样过程中最好 不要内耗哦。