总觉被人嫌弃讨厌，忍不住暴食又自责，该如何自救？

咨询案例

我的童年经历已在之前的提问中提及，此处不再重复。历经两年多的心理咨询，我状况稍有好转。然而，前几日母亲突然疯狂否定我，直言我令她失望至极，对我诸多指责，说我这也不行那也不如别人。她坚决不承认童年时给我造成的伤害，甚至扬言要和我断绝母女关系。

自那天起，我好不容易缓解的症状再度恶化，开始陷入疯狂进食的暴食状态。我内心满是自责，却好似无法自控。亲生母亲都这般嫌弃自己，我感觉自己一无是处，是个遭人厌恶、被人嫌弃的人。

老师回复

你能在心理咨询下慢慢好转，这就是你强大的证明。别让她的话定义你，你值得被爱与尊重。现在暴食是情绪的一种宣泄，我们可以一起想办法改变。

比如给自己制定一个规律的饮食时间表，每餐正常进食，当有疯狂进食冲动时，就出门散散步，转移下注意力，把对自己的责备都转化为照顾自己的行动，好吗？

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