在情绪中、焦躁中、评判中，告诉自己保持清醒和镇定，那些你突然感受到的不舒服与焦躁不安只是暂时的一股波动而已，不要受它的影响落入那样的漩涡之中。 时刻保持觉知，高度觉知是每一个人精神世界的最强悍的防御力。在这种被干扰的漩涡中让自己的身体和思想独立出来，安静下来，宁可什么都不要做，不要有过度反应，稳稳的定在那里。 等这股干扰你们的频率过去后，你依然是美好如初的你。