社交焦虑的产生，其实就是因为我们对所有人都有“预判和期望”，想要和他们达到一种亲密度。如果能意识到“人和人之间有不同心理距离”，包括夫妻关系，亲子关系，朋友关系等等，才能够用良性的心态处理社交问题。 在处理社交问题时，我们要把握一个原则：“越陌生，心理距离越远，而夫妻应该是最亲密的心理距离。” 比如在和陌生人社交时，如果能意识到你和他本来很陌生，有很远的心理距离，就会有一个礼貌的尺度，不至于越界；而如果你没法和他亲近，也不至于失望和自责。 相反，如果是夫妻或其他亲近的人，我们就要多花心思经营彼此之间的关系，维系更紧密的互动。 社交上的焦虑，其实是自责、害怕等等情绪引发的。如果我们看开些，做好精力配比，把心思花在最重要的关系维系上，自然也就不用焦虑了。