昨天有位姐妹告诉我，她很害怕离婚，原因是她见过几个因为离婚而状态“不太对劲”的人，她担心自己离婚后也会“不正常”。 我曾多次讲过这样一个案例：一女子在得知丈夫出轨后，并没有很震惊，她说婚前父亲告诉过自己，男人变心很正常。因为有心理预期，所以，丈夫婚外情对她没有太大冲击。 确实，当对事情有更多角度的认知时，我们在生活中会少太多恐惧。 今天，我从专业角度来谈谈“离婚”这个话题。 丈夫出轨后，离还是不离，都是很痛苦的一种经历。 原配所承受的孤单、无助、对自尊心的打击、对命运的无奈与悲愤、对前途的恐惧与彷徨，外人是不能完全体会和了解的。 处理外遇时对未来怀有深深恐惧的姐妹们，已经离婚但对上段婚姻有太多自责或幻想的姐妹们，我希望你们在读完本文后，能走出情绪的低落期。 这篇文章不是鼓励大家去离婚，而是让姐妹们对离婚多一些了解。了解了，才能做好心理准备和应对措施，才会对未来不忧不惧。 而了解离婚，我们可以从了解离婚者心理和情绪变化的历程做起。 就像面临外遇一样，离婚的人会依序经历震惊、愤怒、妥协、抑郁和接受等五个心理历程。不过根据经验，震惊、否认、困惑、迷惘等情绪会较先出现，今天我们先讲这几种心理。 离婚的人通常会经历震惊、愤怒、妥协、抑郁和接受等五个心理历程。 1、震惊与否认 离婚初期，离婚的朋友（尤其是不愿分手的一方）常会呈现震惊、否认的心理状态，会用“否认”的心理自卫机能来保护自己，不让自己意识到这件痛苦的事实，以免过分悲痛。 有些人压抑自己的情绪，努力说服自己这一切不是真的； 有更多的人则沉迷在幻想中，想着离去的丈夫有一天会回到自己身边，一切重新开始。 这种期盼一切能恢复原状的心理，实在是人之常情。大多数的人，或多或少地会运用这种想法来逃避现实中难以承受的痛苦。 移除 点击此处添加图片说明文字 另一种常见的现象，是离婚的人常会抱怨自己：“要是当初我能控制自己的脾气，他就不会走了……”“要不是他碰到那个妖精……”或是“要是我凡事都顺着他……就好了”。 这种“要是当初……就好了”的想法，也是“否认”的一种表现。 偶尔用“否认”的心理自卫，让自己内心稍微好受，是正常的现象，除了稍微延缓适应的过程之外，并无大碍。然而，滥用“否认”的心理机能，不能接受眼前的事实，就会成为一种病态。 移除 点击此处添加图片说明文字 还有一种人在遭遇重大变故之后，马上“表现”出“非常适应”的样子。在别人眼中，她们完全能控制自己的情绪，显得非常理智、非常能接受事实。 这种“超级适应”，有时是“否认现实”的另一种表现。 离婚初期，如果发现自己麻木、毫无情绪或出奇的理智（觉得自己似乎跳出了自身躯壳，变成了冷眼旁观者），很可能是由于心里太过悲伤，而用“否认”的心理机能将自己的情绪与自身隔离。 离婚后，我们不需要为了使亲友安心而逼自己表现得非常能适应，要容许自己哀伤。让自己尽情地哭几场吧，这些对心理健康有益。 2、迷茫与困惑 有一位姐妹，对前夫的朋友发出这样的悲鸣：“求求你！求求你告诉我，他到哪里去了？求求你告诉我，他是不是和那个女人在一起？” 短短几句话，道尽了她无助、惶恐、困惑与哀痛的心声。 离婚之后，整个世界好像在自己眼前解体，突然之间，觉得自己的生命完全失去控制。 过去习惯于扮演的角色与引以为荣的认同，一刹那间都被剥夺了：自己不再是一个妻子，也不再拥有完整的、属于自己的家…… 有许多人不知道错误到底出在哪里，更不知道自己下一步要怎么走。 离婚就像是做了一场噩梦，惊醒之后，不知道自己究竟是谁，不知道自己为何要活在世界上。 这种痛苦迷惘的时刻，我们最好找到忠心的能了解自己的朋友，或是专业的辅导者，给予支持、倾听与鼓励。 借着与她们交谈，疏解自己的情绪，整理自己的思维，认清眼前各种该处理的事，梳理上段婚姻遗留的问题。 我们需要知道这些朋友是真的关心自己，不会在取得自己的信任之后，又轻易背离。 我们更需要借着这些支持者看到：虽然自己在婚姻上失败了，但依然被许多人关心，仍是一个有人爱，并且有价值的人。 3、孤寂与凄凉 有些人常会担心:“天呐！以后我都是这么寂寞孤单吗？” 有些人为了怕回去面对寂静空虚的屋子，疯狂在外闲逛或是加班，非到不得已时才回家。 离婚后，有这样的感受是非常正常的。 孤寂感每个人都会有，这是人生经验的一部分，它更能让人意识到自己的存在。 决定我们是否会感到孤寂、愁苦的因素，并不是周围是否有人陪伴，而是我们是否能把自己的心神与生命力投注在有意义的事上。 当把注意力和焦点放在自己身上，只看到自己的不幸与需要，整天只求别人的注意和关怀时，就会变得异常脆弱，容易被孤寂感吞噬，而陷入这样的恶性循环。 当我们开始把注意力投注到自身以外一些有意义上的事上，并愿意付出时，我们便能坚强起来，继续不断地战胜孤寂。