情感咨询
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2025年10月28日婚姻危机往往始于性关系的冷却,这种现象被称为"无性婚姻综合征"。研究表明,30%-40%的女性存在性冷淡问题,而长期无性状态会显著降低婚姻 ...
2025年10月28日在这个渴望稳定又崇尚自由的时代,爱情常常成为我们寻求安全感的港湾。然而,某些看似深情的举动,实则可能正在编织一张无形的控制之网。今 ...
2025年10月20日在这个信息爆炸却情感稀缺的时代,我们比任何时候都更需要读懂那些隐藏在日常互动中的情感密码。当言语变得廉价,行动才是真心的货币。今天 ...
2025年10月20日信任是心灵深处最珍贵的礼物,它不依赖于事实的对错,而源于内心的选择。当我们说"我相信你"时,这简单的三个字承载着最深厚的情感承诺。心 ...
2025年10月20日当亲密友谊与爱情关系出现边界交叉时,许多女性会陷入两难困境——直言不讳可能伤害多年友情,保持沉默又可能纵容问题恶化。这种微妙的人际 ...
2025年10月17日当过去的错误在脑海中不断重演,演变成一场自我批判的内心独白时,我们实际上已经陷入了心理学所称的"反刍思维"漩涡。这种对过往失误的反复 ...
2025年10月17日
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2、转变焦虑的思维。
大多数焦虑的来源都是一个想法,这个想法是:“如果……怎么办”。这种灾难化的想法,会让我们很焦虑。有一种克服焦虑的方法是,变换产生焦虑的句型。或者在思维一开始的时候就把“如果……怎么办”换成“如果……又能怎样”;用这样的句式减轻自己的焦虑。或者直接找到如果产生了某种我们想象中的场景的解决方案,用‘那么,我可以去做...”的句式。
举个例子:例如你被父母催婚,你感受到焦虑,这种焦虑的来源是,“我不能应对父母催婚怎么办”,你可以把它变成了“如果我不能应对父母催婚,又能怎样”,然后思考解决方案,“那么,我需要去提升自己的吸引力,扩大自己的社交圈”;等等。
其实,大多数的焦虑情绪,是因为我们没有解决问题的思维。
当我们把自己的注意力都集中在如何解决这件事时 ,就可以有效的缓解我们的焦虑情绪。如果你的感情状态不好,你可能做很多事时都会焦虑,和伴侣待在一起就情绪很不稳定。但其实,根本问题是感情状态的问题,你如果能改变你们的感情状态,就可以缓解你的焦虑。找到问题核心,寻找解决方案,用解决问题的思维对抗焦虑,用接纳情绪的方式理解焦虑,会有效的帮助我们调整好自己的心态,也能拥有更幸福的生活。


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