情感咨询
当婚姻失去温度,沦为消耗彼此的牢笼时,继续维系往往带来更深伤害。探讨四种婚姻趁早离婚的核心意义,并非鼓吹草率分离,而是揭示那些已严重损害个人尊严、情感健康与自我价值的婚姻模式。在漫长的人生里,及时止损是一种清醒的勇气,它意味着拒绝被一段糟糕的关系定义,并夺回对自己幸福的主控权。面对四种婚姻,放手有时比坚持更需要智慧。...
2026年01月20日当关系冷却,很多女性会本能地选择放低姿态去挽回男人,但过度的付出与妥协往往适得其反。真正有效的挽回男人策略,关键在于“攻心”——通过重塑吸引力和保持自我价值来实现,而非用卑微掏空自己。 ...
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2025年11月09日当婚姻陷入沉默的僵局,夫妻间的对话只剩下日常必要的只言片语时,很多人会感到无助和绝望。但这种"情感冻结期"并非不可逆转,通过精准识别 ...
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2025年11月06日
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有研究发现,50%至70%的成年施暴人是在暴力家庭中长大的。 当冲突出现,他们不知道如何维持边界,更不知道怎么处理冲突, 他们最熟悉的方法,就是暴力。
很多父母问我:老师,我也知道不能吼孩子打孩子,我也害怕给孩子留下心理阴影,可是我就是忍不住啊!
一些心理学方法和练习,可以帮你控制情绪,学会与愤怒和平共处,全年龄都适用!
1、列愤怒清单
把那些惹怒你的事,一件一件写出来。从小到大,有哪些事让感觉受伤、生气和暴怒?哪些人让你觉得害怕?你被打骂和虐待过吗?都写下来。
2、发泄情绪
找一个合适的时间和地点,想着一件让你生气的事,用你的拳头,或是棍子一类的东西,猛打你的沙发、被子或者枕头。举起手或是工具,一直举到脑后,打开胸腔,然后,带着你的全部负能量,使劲打!
一次打50-100下。
如果家里没人,你可以边打,边“啊”的喊出来。声音可以帮助打开呼吸,也打开我们的情绪和身体。
你也可以边打边骂,哪怕是脏话、难听的话、诅咒的话都没关系。
3、经常练习
一次发泄,永不复发是不可能的,我们心里积压了几十年的负面情绪没那么容易消失。如果可以的话,一周练个3-4次,及时疏导负面情绪。你会发现,整个世界都更明媚了。
在安全、不伤人也不伤己的环境下,好好的愤怒吧!你的伤口已经掩盖很多年,是到愈合的时候了。


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