微信关注易倾诉咨询服务号，听听专业意见！
有研究发现，50%至70%的成年施暴人是在暴力家庭中长大的。 当冲突出现，他们不知道如何维持边界，更不知道怎么处理冲突， 他们最熟悉的方法，就是暴力。
很多父母问我：老师，我也知道不能吼孩子打孩子，我也害怕给孩子留下心理阴影，可是我就是忍不住啊！
一些心理学方法和练习，可以帮你控制情绪，学会与愤怒和平共处，全年龄都适用！
1、列愤怒清单
把那些惹怒你的事，一件一件写出来。从小到大，有哪些事让感觉受伤、生气和暴怒？哪些人让你觉得害怕？你被打骂和虐待过吗？都写下来。
2、发泄情绪
找一个合适的时间和地点，想着一件让你生气的事，用你的拳头，或是棍子一类的东西，猛打你的沙发、被子或者枕头。举起手或是工具，一直举到脑后，打开胸腔，然后，带着你的全部负能量，使劲打！
一次打50-100下。
如果家里没人，你可以边打，边“啊”的喊出来。声音可以帮助打开呼吸，也打开我们的情绪和身体。
你也可以边打边骂，哪怕是脏话、难听的话、诅咒的话都没关系。
3、经常练习
一次发泄，永不复发是不可能的，我们心里积压了几十年的负面情绪没那么容易消失。如果可以的话，一周练个3-4次，及时疏导负面情绪。你会发现，整个世界都更明媚了。
在安全、不伤人也不伤己的环境下，好好的愤怒吧！你的伤口已经掩盖很多年，是到愈合的时候了。
情感咨询
在感情出现危机时，许多人常常因为情绪失控而采取错误的挽回方式，最终将修复关系的可能性彻底断送。专业的情感咨询服务确实能够帮助人们走 ...
2025年11月04日作为一名从业多年的情感咨询师，我见证了太多令人痛心的行业乱象。今天，我将揭开这个行业不为人知的内幕，帮助那些正在情感困境中挣扎的人 ...
2025年11月04日近年来，打着"专业情感挽回"旗号的咨询机构如雨后春笋般涌现，但大量案例表明，这些所谓的"定制服务"往往是标准化模板的复制粘贴，不仅无效 ...
2025年11月04日深夜11点23分，主卧的台灯还亮着。李芸侧身躺在床上，眼泪无声地浸湿了枕巾。客厅里，丈夫王磊的手机屏幕在黑暗中发出刺眼的光，短视频的声 ...
2025年10月31日"分手三个月了，微信对话框还停留在那句& 39;我们都冷静一下& 39;。我试过打电话、发长语音，甚至去他家楼下等，换来的只有更深的沉默。直 ...
2025年10月31日"结婚第8年，我才发现我们的婚姻早已名存实亡。每天同住一个屋檐下，却像两个陌生人——他宁愿加班到深夜，也不愿回家吃一顿饭；我们睡在同 ...
2025年10月31日那杯姜汁可乐的温度至今仍残留在记忆里，三年前的初遇场景历历在目。24岁的林雨（化名）刚经历初恋背叛，在朋友聚会上邂逅那位年长8岁的成 ...
2025年10月28日"结婚五年，我每天工作12小时，工资全交，周末带娃，可老婆连句& 39;辛苦了& 39;都没有。她总说& 39;男人养家天经地义& 39;，我发烧39度她 ...
2025年10月28日
非微信浏览可先长按或截屏保存图片，
