公交司机因生活不如意和对拆除其承租公房不满，表露出厌世情绪，因被情绪掌控了自己的行为造恶性事件。 今天我们就来一起说说情绪。 很多人都说成年人的世界，没有“容易”二字，连发泄情绪都要排个队。 工作上，老板施压，同事挤兑。生活上，孩子吵闹，夫妻冷战，婆媳宫斗。 我有个朋友，说她唯一的家就是公司的洗手间，下班了，她也不想回家，就把自己关在洗手间里哭泣，她给自己定了秒表，哭够三分钟，再回家，继续干活。 她告诉我：“成人的世界，意味着你没时间崩溃，清单里第一个被划掉的，就是情绪。” 这个世界最大的奢侈品，就是你可以有个好情绪。 陪孩子写作业，气到心脏病发作，送去医院急救…… 情侣拌嘴，躺在马路中间，双双被车碾压…… 更不要提每年都有情绪暴走的人，无差别报复社会…… 我的咨询室里，总有被渣男抛弃了无数次的女人向我求助：我知道他不该爱，可是我就是控制不住自己！ 难怪有人说，成年人，你是什么情绪就什么命。要么你成为情绪的主人，要么情绪成为你的主人。 一个人一生的命运，全在于此。 蔡康永说过，公路多亏有了红绿灯，才有了秩序。而我们的内心，也需要有红绿灯。那我们在情绪快淹没自己的时候，该怎么办呢？ 第一，告诉自己：冷静下来 第二，告诉自己：这情绪不对头，我要解决。 第三，找个安静的地方，沉下心静静体会内心，说出自己的情绪：我知道我正在生气/委屈/自卑……谢谢你用这种方式让我知道我的感觉。 第四，把注意力放在呼吸上，想一个你过去去过让你感觉最放松，最美好的地方，沉浸在其中。 第五，体会自己是一块强大的岛屿，无论情绪如何冲击我们，我们都岿然不动说这样的口诀：它强任它强，清风拂山岗；它横任它横，明月照大江。给自己输入强大的意象，你就会成为自己的主人。 希望今天的内容对你有用，让你成为自己情绪的主人，不被情绪所掌控。