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她最近考试压力很大，说没有精力维持异地恋了，和我分手，我又忍不住又去找她，她说我这样给她带来了困扰…因为分分合合太多次了，总觉得她还会回来，总是抱有幻想，太难受了。
导师点评：
恋人之间的分手，本质上是一种丧失——生命中有一个重要的他人从此不再出现，因而这种悲伤的反应恰恰是正常的，如果连悲伤都没有，那这段感情可能也就没有什么美好的了。当然，过分持久的悲伤是不恰当的。一般来说，丧失之后我们会经历“否认-痛苦-消沉与回忆-好转-接受与希望”的心理历程，我们总会从丧失的痛苦中走出来，要给予时间一点耐心。
举一个不恰当的例子，我们可以在一百米的赛跑中保持全力冲刺，但我们不可能在一千米的比赛中也是如此。分手后的不久，情绪反应肯定是很强烈的，但我们不会一直都这么强烈，总有一天，我们会慢慢平静下来。当然，这个过程肯定不怎么好受。
在这么痛苦的情境下，我只有一点提示：很多时候我们会因为分手而怀疑自己，怀疑自己哪里做错了，怀疑自己是不是做得不够好，怀疑自己的价值，甚至怀疑自己以后是不是就会孤独终老等等。有这些想法都是很正常的，但这些想法，内容本身是有偏差的，它可能是错误归因，认为问题都出在自己身上；它可能是以偏概全，把分手这件事变成了对自己价值的否定；也可能是灾难化想法，认为自己从此不会再幸福了......总而言之，我们需要去提醒自己：分手≠我没价值≠我不会再幸福了。分手已经够痛苦了，我们就不要再苛责自己了。
从这种状态当中走出来的一种办法，就是不要一下子断掉联系，要学会递减。其实有一种关系就是走着走着就散了。即使再不好的情感关系，如果突然断掉的话，也会记起他的一些情绪波动。还有一方面，要学会结交异性朋友。这方面很重要。这个建议不是让你三心二意，而是让你更加了解异性，更加了解不同的异性会给你提供很多角度来看待一个女生。
当然这里面还隐含了一种选择权。如果你有许多异性朋友那你就会做比较你就会分析他们的行为表现。并且相处的过程中，你会觉得哪一种性格的女生会更加适合你。我能感受到你对这份感情的留恋和想挽回的心理，但感情终究是双人剧而非独角戏，因此也无法免俗，只能劝你放下和接受事实。祝你早日走出分手的痛苦中。
情感咨询
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