情感咨询
当婚姻失去温度,沦为消耗彼此的牢笼时,继续维系往往带来更深伤害。探讨四种婚姻趁早离婚的核心意义,并非鼓吹草率分离,而是揭示那些已严重损害个人尊严、情感健康与自我价值的婚姻模式。在漫长的人生里,及时止损是一种清醒的勇气,它意味着拒绝被一段糟糕的关系定义,并夺回对自己幸福的主控权。面对四种婚姻,放手有时比坚持更需要智慧。...
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2025年11月06日
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导师点评:
可以感受到的是你的老公只是不太会和自己的情绪相处,所以情绪一上来就控制不了自己。人和自己情绪相处,是一个很大的挑战,但是并不是没有办法。现在我分享我的观点这或许能帮助你有更丰富的视角来认识老公。
1、吵架的时候是先关注人还是先关注事
每一个情绪背后都有着相对应的心理需求,吵架往往是因为通过正常的途径不能表达出自己的感受了,所以通过吵架还有比较夸张的动作行为等,来引起对方的注意。很多时候他们更多的是不能或者不会表达自己的感受了,那么就只能通过吵架来表达了。
所以吵架的本质是要看到背后的心理需求,先去关注人。先去问问他的感受,你人还好吗?你难受吗?你现在的感受是什么?这个时候他就有可能冷静下来,因为似乎可以通过沟通来表达自己的感受了。而且你也看到了他的需求了。
2、学会练习和自己的情绪相处
对你而言最重要的是,先要处理好自己的情绪。因为吵架的时候我们自己很容易被对方的情绪带动,对方的情绪可能会激发自己的情绪,从而激增你们的矛盾。所以每一次吵架都是学习和自己情绪相处的机会。
觉察到自己的情绪出来了,如果控制不了,那么可以先离开一下,和对方说:“我面对这样的情境有些困难,我需要冷静一下等等。”方式是多样的,重要的是摸索出适合自己的。然后找一个自己感觉到安全的环境,和自己对话,问问自己为什么这么大的情绪反应。先看看自己的内在需求,而当你理解到了自己的需求了,那么你也就有可能更好的理解到老公的需求了。
通过先理解自己,然后再理解老公,先和自己的情绪相处,那么也会慢慢的影响到自己的老公。这样你们就都会在关系中成长,你们的关系也会得到升华。
3、学习更有效的沟通
我们会发现的是,吵架开始最容易被激怒的表达是什么,指责和批评。用第二人称你去表达。第二人称你,那么似乎就会把对方放在“坏人”的位置上,而自己放在“好人”的位置上。其实没有人愿意当坏人,从而激起愤怒,加剧矛盾冲突。
所以你可以去回顾一下你们吵架时的沟通方式,是不是这样的。去找到你们的吵架的开关,是不是自己的一起行为,语言,动作表情激怒了对方,还是对方的行为,语言,动作,表情激怒了你。
然后试着尝试用第一人称去表达你的感受,只有真实的感受才会更有感染力。也允许对方掌握一些话语权。往往当双方发现自己的情绪有其他的表达方式后,也就不会想通过吵架来表达了。学会在关系中成长。


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