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不合理愤怒有三大根源
第一、自私的要求未达到满足。比如要求老公大半夜给自己做吃的，如果老公不愿意去或者想要迟一点去，就会立刻产生愤怒的情绪。觉得老公不给自己做就是不爱自己了，然后与老公大吵一架，以发泄自己的愤怒情绪。
第二、完美主义者。当做事情的时候达不到自己的要求就会产生愤怒情绪，埋怨自己，甚至厌恶自己，像自卑心理就是完美主义者的一种表达愤怒方式，他不断的攻击自己，严重的可能会造成抑郁症或者强迫症。
第三、多疑心理。对任何的人任何行为都会产生多疑的想法。总觉得对方背后有一个什么样的目的，最什么人都不会有完全的信任感，自然而然对方也会自己产生距离感觉。在这个时候她有会觉得对方做的不够好，引发愤怒情绪，从而产生抱怨、报复行为。
以上三种是不合理愤怒情绪的原因，你可以对照一下自己的情绪是否合理。那合理愤怒情绪我们又如何去表达呢？
善于表达自己的愤怒有助于认识事实的真相，同时有效的抑制倦怠沮丧意识以及情绪跌落。情绪管理并不是说压抑自己的情绪，而是表达自己的情绪，疏通自己的情绪，让自己的情绪有一个适当的排解渠道，这样子才能让这个情绪完美保存。
合理表达愤怒是有助于我们及时宽恕对方。如果不把自己的情绪表达出来，总是埋藏在内心，也许这种愤怒情绪可能就会变成一种怨恨，久而久之就会对婚姻种下不良的种子，这颗种子在日积月累中慢慢的长大，最后变成一棵参天大树横在夫妻之间。
运用得体的言语表达我们的愤怒。在冷静下来的时候我们应该去讨论自己的情绪，并且要告诉对方这不是指责、更不是人身攻击，这只是我的感受、想法、与愿望。在对方愿意来倾听我们的感受想法的时候再进行沟通。
有效的愤怒是有助于我们防止流言蜚语的。如果我们什么事情都默默承受，这在很多的时候会给自己或者他人造成不必要的伤害。《那年花开正园》有一个这样的剧情片段，周莹对外人说她与赵白石有奸情，她就以清者自清的态度不产生任何的情绪，结果造成她最心爱的妹妹因嫉妒报复她而死亡，也让这份嫉妒使周莹倾家荡产。所以说必要时愤怒沟通能够产生不必要的矛盾。
适当的愤怒有利于双方进入沟通的节奏。如果一个人没有任何的脾气，相信没有几个人会把这个人当一回事。这样子也不利于婚姻的长期发展，会让自己成为家庭的替罪羊、牺牲品。人都有情绪，能够做到这样不计较是强烈的压抑自己的情绪，最终会导致一些疾病的发生，比如心理疾病与身体疾病。
在夫妻之间要及时处理愤怒情绪，不要让它过夜。因为情绪很容易就会消失，如果我们处理好了，这种情绪就会一种美的姿态存在我们的记忆细胞里。如果没有处理好，就会一种糟糕的姿态存在我们的记忆细胞里。每当下次再出现同样的场景，这种愤怒情绪就会升级，从愤怒到怨恨，长期以往下去，我们就会越来越难以处理自己的情绪，关系也就会越来越糟糕啦。
情感咨询
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