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异地恋这么几个月他一次也没来过，从来都是我过去，我真的觉得自己好累、什么都在为他妥协。最让我累的是在一起的时候他对我没耐心，老觉得我动不动就生气，就算真的因为他的某些行为生气了他也基本上不会哄我，我只能自己消化。不见面的时候每天就一两句话，基本上没什么话题，他明明手机时刻拿在手上却老是聊着人就消失了，我不知道就这种状态我还能坚持多久？
导师点评：
看了你的描述，觉得你真的太不容易了，希望我的回答能够给你带来一些些帮助。
可以看出你是一个善良的人，会站在他人的角度去考虑，会去理解别人的感受与需求。这一点，真的很难得。那现在的主要问题就是你和对方的需求不一致，如何才能平衡的问题。
以下几点建议：
1、采用非暴力沟通，好好和对方交流
具体步骤是：陈述客观事实，表达自己的感受，表达自己的需求，请求对方行动。一定要注意，陈述客观事实的时候，不要带着指责和评判，而是心平气和地中立地去将这件事。
表达感受的时候，只说自己的真实感受，比如让你觉得为难，不踏实，没安全感等等。表达需求的时候，也要准确说出自己的需求：需要他的支持、陪伴、关心和爱等等。请求对方行动的时候，要说出具体的请求，越具体越好，比如一天打几次电话，一个月见几次面等等。
当你说出内心最真实的声音，他会感受到的，就可能会做出相应的调整。
2、鼓励对方说出他的感受和需求，找到平衡点
也可以让他按刚才的步骤说出他的感受和需求，这样，你们就会进入到更深层次的情感链接，也能更好地解决当下的问题。当明确了各自的需求和感受，你们再商量出一个比较两全其美的办法，看能不能比较满意地解决当下的问题。
还要看到你们的资源，看到能够帮助到你们的人和环境。比如，你们决定不异地，但是你放不下这边的父母，那能不能经常回来看看他们，也可以通过视频、快递等方式照顾到父母的情感和物质需求。现在的通讯和交通都很方便，只要我们多想想，办法还是很多的。
3、爱自己
照顾好自己的生活，照顾好自己的身体，照顾好自己的感受。当我们自己满足不了自己的需求，我们内在存在什么缺失，我们就会向外寻求什么。
因此，我们需要学会爱自己，觉察自己的需求，比如不够自信，就需要自己肯定自己，看到自己的优点，相信自己的能力；渴望别人的关心，首先自己要关心自己，像对朋友一样爱护自己……
还要照顾好自己的一日三餐，照顾好自己的睡眠，让自己处在一个好的生理状态。照顾自己的感受，觉察自己的情绪来源，并且选择合适的方式，去排解情绪：找合适的朋友聊天、去散步、去旅行、去读书、去听喜欢的音乐、将内心的烦恼写出来、坚持冥想等等。
情感咨询
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