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2.成瘾是因为你太焦虑了
人们的内心始终有一种依赖情结或者是成瘾的倾向，这主要是为了应付我们本身的焦虑情绪。焦虑本身分为：现实性焦虑，神经质焦虑，道德性焦虑。那么，焦虑一定是坏事吗？
焦虑一定程度上维持了我们生命的活力，鞭策着我们成长，否则会被自然淘汰。但是，同时，焦虑的心境也需要我们去找到释放这种焦虑情绪的方法。每个人的缓解焦虑的方式方法都不一样，每一人忍受焦虑的度都不一样，而成瘾行为就是一种常见的，缓解焦虑最方便的方法了。
事实上，每一件东西都有可能成为我们焦虑替代的东西，比如金钱、权力知识、爱情、运动、食物、宗教、毒品、酒精等，不管什么东西，只要能够暂时安放我们的不安的情绪就可以，能激发我们内心的体验都可以成瘾。
3.对什么上瘾说明你需要什么
对什么依赖和上瘾说明你内心需要什么。比如对网络聊天上瘾说明你在社交上可能存在问题，网络游戏成瘾说明你绝对需要成就感和认同感的体验。
有社交恐惧症的人容易喝酒上瘾，通过这样可以获得人际关系中的完美体验的感觉。如果你想在不自由的关系中想释放自己，香烟就是一个很好的途径，等等。你依赖什么就是你需要什么却难以得到什么，用一杯酒，一支烟，一个游戏来做替代品，得到内心的片刻愉悦和安宁。
4.游戏成瘾的背后
（1）你打游戏改变了什么
打游戏是否减少了你与什么人接触，从而获得了更多的自由空间？是否让你忘却了什么烦恼？网络游戏的暴力往往指向攻击欲望的实现，表达愤怒和敌意。从现实的愤怒转移到虚拟的愤怒，相对来说，可以缓解我们的压力和不安情绪。
（2）游戏结束后你的感觉是什么
游戏过后你是意犹未尽还是心满意足？还是后悔不已？
如果是心满意足，这是你情绪的调节物，没有什么不好的，不能一棍子打死。
如果你意犹未尽，就要小心了，因为游戏已经越过边界了，走进了你的内心了，你被它牵制和干扰了。
如果你后悔不已，说明你已经深受其害了，让你成为了它的奴隶了，离开你的电脑是唯一的路。
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