如何提高自己包容、宽容、理解和接纳的能力？ 咨询案例 同题目 具体事例比如 班级中有同学天天关门咣咣响影响大家学习 有人天天不洗脚 有人天天上课睡觉打呼噜 他们的存在真的很影响我的心情 我打算最后忍他们一天 明天我就给他们一人一拳 所以 我看点儿什么书或者说怎么想 能提高我的包容度呢能不被他们打扰呢我一到学校就心情很差 老师回复 我觉得，你是和他们的关系太亲近了，内心是没有和他们划出清晰的界限的，别人的一举一动都牵扯到你的心情波动。这其实是把自己献祭给他人了，好像是说，只有别人表现好了，你的心情才会好，别人表现差了，你的心情就很糟。 但其实，你要看到，你是一个独立的，拥有自己主体性的成年人，你是可以对自己的情绪负责的。 我觉得不需要强求自己去包容，接纳，理解别人，你先理解自己就好。你就是会对他们的行为生气，就是想揍他们，你可以无尽地想出自己能想到的各种方式去发泄自己的情绪，心灵是自由的，你爱咋想咋想，这没啥不好的。 你可以去找几个空椅子去骂他们，也可以去学校的发泄室找几个假人去打拳击，但不是去付诸行动去揍他们一人一拳，因为付诸行动会有后果，而这后果你可能无法承担。 我想，通过这些方式，你就可以发泄自己的情绪了。允许自己的想法，允许自己的情绪，允许自己的内心，当你能接纳自己时，自然就可以和他们分开了，保持自己的界限了，别人再怎么样都影响不了你，因为你的内心是自由的。