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导师解答：
每当感觉不舒服的时候，静下心来和自己对话。
当你真正回归到了内在，才能暂停自己无休止的讨好行为，并好好和自己待一会。
问自己以下几个问题：
我听到和看到了什么？
我内心是如何解释的？
我对这种解释的感受如何？
我是如何评价我的这种感受？
我是否把自己的责任转嫁给他人？比如责备他人？
我运用了经验中的什么规则来评价此事？
首先，改变从接纳不完美的自己开始。
看到自己才是最需要照顾的那个人，多爱自己一些。避免依赖别人的评价，来支撑自己的“完美”形象，承认自己的不完美，和其他生命一样，我们都是不完美的。
当你承认这一点，会以平静的心态，看到自己的优点，内在的价值感就会慢慢诞生，它可以强化内在的力量，衍生出自信心，而自信心可以更好的证明，不需要做“完美”的人，也可以获得快乐。
其次，暂停内心责备他人。
你之所以会责备他人，是防御机制的作用，这样虽然可以帮助你减少内疚感，也让你放弃了个人责任感。
由于不愿意接受责任，就不愿意改变，那只能待在现状里，无法自拔。
再次，勇敢的表达自己。
调整好自己以后，可以内外一致的表达自己真实的想法与感受，这样对方也能更加了解你并做出相应的调整。
你不再如同空气一样，虽然存在但无法感知，通过沟通，你可以商量出新的交流模式，来增进夫妻之间的亲密与激情，走向美好的未来。
在工作中，多与同事沟通，对齐工作目标，不但可以提升个人决策力，提高工作效率，还可以增加团队凝聚力，经营好人脉，走入良性循环中。
最后，祝福你，多爱自己一些，你的能量永无止境。
情感咨询
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