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我也知道，这段感情我坚持下去挺困难的，我也想有挽回的机会，但是我真的不想去频繁的想起他，我该怎么做，才能控制住自己不去想他、找他呢？
导师点评：
感受到你是一个很重感情的女生，怎样控制不去想他呢？
1、参与各种活动，转移自我注意力
亲密关系的建立往往耗费了双方许多的心血，因此，当这种关系一旦断裂，带给个体的伤害也是不容小觑的，陷入思念也非常正常。为了减少自己沉浸于这种痛苦情绪的次数，尝试合理调节自我的情绪，而适当分配时间便成为了重中之重。
例如，将自己的好朋友叫出来一起逛街、看电影、唱歌或者是旅游。和朋友在一起相处时，彼此之间的交流很难间断，也就不会产生沉浸悲伤情绪的机会。与其深陷回忆之中，不如让自己的注意力得到转移，从而调节情绪。
2、理性客观地看待问题，从幻想中挣脱
一般来说，一个人之所以忘不掉彼此的回忆，是因为其本身就不愿意忘记，进行自我麻痹，告诉自己：两个人也只是短暂的分别而已。双方可以再次建立起亲密关系，所以不断地麻痹自我。
理性客观的看待已经发生的事实，接纳自己和男友分手，并从这种痛苦中挣脱出来，每个人都需要为现实而活。
当一段亲密关系破裂之后，比起无休止的自怨自艾，不如直面问题，开始崭新的人生。毕竟，陪伴你最久的永远是你自己，而友情、爱情则都是人生中的调味剂，只有你自己才是最重要的。
3、提升自我，寻找下一个精神寄托
在心理学中，认为这一阶段是最适合自我提升的时段之一。若你沉浸情绪中无法自拔时，便可以转移注意力，寻找下一个精神寄托，例如，树立一个新的目标——考证、减肥、学一门技能，重建自己的兴趣爱好等等。
通常在此时，人们的注意力便会完全被转移到这个新的目标上。既能使自己的效率翻倍，也能让自己从失恋的痛苦情绪和回忆中快速挣脱出来。
总的来说，想要将感情彻底抹除，就必须要保持自我的理性，不要为自己和他人找借口，也不必为自己编造虚假的幻境。若自己的情绪始终悲伤，那么便去探寻一些自己曾经感兴趣的事情，用兴奋平衡悲伤，从而使情绪平复。最终，将自己的思想转移到喜爱的事情上，时间是最好的良药，谁能预则未来有多少美好的人和事呢？
情感咨询
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